很抱歉的告诉你，你已经走进了运动减肥的误区，想单纯透过运动在两个月减十斤，基本上是没有可能的
两个月减十斤是一个什么概念？按照一般的理论，7700卡路里就是一公斤，十斤就是38500，两个月就等于每天要有650卡路里差，看起来可以达到。
但是，当你运动不到三天后，身体已经会作出各种保护反应，在其他方面减低你的热量消耗
所以，运动减肥是很多人的误区
真正的减肥，一定要透过调整饮食来达到，要知道你身上的脂肪，是因为你长年累月吃了过多的碳水化合物所造成
你作为高中生，相信你已经有一定程度的资料搜集能力
请在网上搜寻一下低碳饮食、高蛋白饮食、生酮饮食、原始饮食这几类饮食方法相关资料，你会慢慢发现，减肥最高效的方法，并不是运动。
而是要透过饮食，去重新调节我们身体，改变身体的供能模式，由燃烧糖类改为直接燃烧脂肪，再配合每天三十分钟的运动，两个月减十斤简直是轻而易举。
反正，最关键的是你要降低各种碳水化合物的摄取，不要盲目相信什么吃得清淡点这种说法，你已经是高中生，有一定程度的分辨能力，理论什么的你可以在网上搜寻，真的不懂再发问吧，乐意解答。
我是@新生活美学 ，和大家分享最科学的减肥方法
01、学业繁忙的高中生怎样高效减肥
高中生本身学习节奏比较紧张，压力比较大，如果在青春期依然肥胖需要减肥，首先要搞清楚肥胖的主要原因是什么？是身体本身存在肠胃问题导致；还是学习压力大，导致的压力肥；还是自控能力差，难于控制饮食，习惯性的暴饮暴食，吃大量垃圾食品导致肥胖；还是儿童时期遗留的肥胖问题，甚至家庭基因遗传导致都是可能导致高中生年龄阶段的肥胖。
在青春期发育阶段，营养依然是最重要的；所以绝对不能采取节食这种不科学的减肥行为
针对高中生建议有以下几点：1、早餐必须要吃，三餐均以七分饱为准，戒掉宵夜；2、不要吃垃圾食品及零食，戒掉碳酸饮料，多吃水果，饮食上需注意酸碱平衡；3、运动必须要有，增强身体素质，提高免疫力和抵抗力。
4、养成良好的生活习惯和饮食习惯；5、提高学习效率，做到不熬夜，保持充足的睡眠时间和睡眠质量
02、高中生想好好学习考好大学，又想好好减肥，该怎么办
我高三这一年就是学习和减肥同时进行的，最后高考考的不错，体重也有了下降，上了高一以后，我就开始变胖，可能和自身体质有关，到了高二升高三的暑假，我决定要减肥，并且想要好好锻炼身体，不然学习压力太大，很容易生病的.1.早上一定要吃好吃饱。
我一般中午吃的超级多，然后晚饭的时间要不吃一点水果，要不就不吃，但是一定会利用晚饭时间去操场跑圈，真的，当你每天去跑步，并且坚持一段时间后你真的会发现自己身体素质变好了，而且体重也会减轻，即使你生病。
特别快的好起来，高三到了，减肥很重要，但是身体才是最重要，不能有任何闪失，因为高三时间紧张，任务重，每天记得多吃水果和蔬菜，一定要少吃油腻的还有少吃外卖，每天不用跑很多圈，一般保持1000米就好，慢速。
或者说去吃减肥药，高三到了，学习一定要放在首位，我就是利用休息时间去跑步，千万不要浪费其他的时间去运动，3.不要有太大的压力和情绪波动，这对你的饮食习惯会带来不好，我当时学习一直不好，念的是理科，不管怎么样去努力就是不太会做物理大题。
每天规律的吃饭，跑步，最后高考考的还可以，超了一本线56分，算是人生新高，因为我们是高考大省，压力也大，所以最后算是对得起自己吧，体重也减了下来，身高170 最胖的时候是130斤，现在也算是中等的体重吧最后。
。03、高中生很胖有什么方法能瘦下来
你是高中学生，我刚好是高中老师，我谈谈我的一些看法
高一刚刚进校的时候，大部分的男生是偏瘦的，女生的胖的也不多，但是到了高二高三，随着学习生活的不断紧张，花在学习上的时间越来越多，运动锻炼的时间都非常少，很多男生女生开始发胖。
尤其是在高三阶段，很多同学体重都会增加，我觉得体重增加的主要原因在于：高中生大量时间用来学习，缺乏锻炼，同时家长在这个时候又会给孩子大量补充营养，导致体重的迅速增加。
对于高中生要不要减肥？我的观点是，如果超重不是很多不影响日常的学习生活，那就不要纠结于是不是要减肥，安心学习。
如果超重太多的话，那就要调整自己的饮食结构，油炸高热量的东西呢，要适当的少吃，每天一定要坚持锻炼，要有必要的运动量，夜宵的食物要适量。
坚持一下还是有点效果的
04、作为一个高中生，如何在不占用大量时间的情况下减肥
人生两大乐事：暴富和暴瘦
小编非常愿意给你分享我自己的减肥经历，让你们先实现一半的快乐，哈哈
然后我就这样在大二的暑假开始了自己的减肥之旅
只知道锻炼，不控制饮食，以前甚至以为减肥是三分吃，七分练，所以花费大量时间在运动上
其实慢跑四十分钟，可能消耗的热量不及我一块红烧肉或者一块巧克力吃下去的热量
如果小仙女们还是每天大量运动，然后各种撸串下午茶，那我然后讲一下运动，跳郑多燕，三十分钟那套，一开始的几天全身酸痛，后面每次跳完会很舒服，坚持一个月就能看到效果。
平时我会在宿舍备两个1.5KG的小哑铃，没事的时候举一下，当时主要是想瘦手臂，后来发现手臂瘦了，腰板也直了，关键是能看到后背出现蝴蝶骨，一举多得，大家可以尝试一下，哑铃直接在某宝买就行，很便宜。
以上方式，是我两次减肥成功的经历
05、高二了但是我觉得胖了真的不好看，有没有什么推荐的减肥方法
高二了其实侧重点在于学习了吧，学校应该也会组织晨跑活动，说说我自己的经验吧！加强身体的锻炼也不全是为了减肥，高中学业过重，身体锻炼能更好的应付学习，那时候我和同学约好早上五点左右一起到体育馆晨跑，跑步这种事没有人一起跑其实很难坚持下来的。
在学校多参加体育活动，我们班经常组织乒乓球，羽毛球排球篮球的活动，多参与多流汗就可以了！想要减肥还是要搭配适当的饮食，晚上不熬夜多休息，每天保证饮水量就可以了！。
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