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01、168身高120斤以上，怎样快速瘦15斤
我两个月瘦15斤不知道有木有资格来回答~一个月十斤是绝对可以的，方式就是七分吃三分动，吃的食物就是少油无糖少盐低脂控制卡路里。
运动一周至少三次，我之前选择报jazz班，我感兴趣的，最开始两天每天瘦一斤之后就基本一天0.5斤两周以后至少能减七八斤，剩下两周用来巩固，外加少量下降而且减肥不止要注重体重，还要注重体脂和围度毕竟大家减肥是为了看起来瘦运动多做无氧，增加肌肉会增加基础代谢，会更容易瘦的。
02、女生120斤左右，腹部脂肪太多太厚了，有没有什么好方法在家运动就能减
想要减肥吗？又没有时间去健身房吧！那学会这9个动作，你家就是健身房！一起练起来吧！二、为什么会堆积那么多脂肪，特别是腹部女性脂肪堆积的地方基本分布在身体的腹部，腰部，大腿内侧这些最容易堆积，为什么呢？有下面几个原因（1）女性本身肌肉含量少。
消耗很少（2）由于女性都不喜欢运动，坐姿都是双脚并拢，所以大腿内侧，腹部脂肪堆积比较快（3）在吃的方面吃甜食比较多，所以很容易导致脂肪堆积动作二：登山跑动作四：深蹲跳动作六：高抬腿动作八：卷腹不是运动了就瘦了。
让你长期养成一个科学饮食的习惯，才让你可以瘦一辈子，在家的话，饮食就可以按照下面要求去完成了；饮食安排如下：选择下面食物，女生减肥摄入1300卡路里热量就可以了，热量可以下载个薄荷APP对照热量就可以；第三类就是蔬菜：那么绿叶蔬菜这都是没问题的。
还可以有一些芥末酱、辣椒酱、西红柿酱；第四类碳水选择：荞麦，莜麦，大米，小米，藜麦，高粱 豆子、小扁豆、豌豆、鹰嘴豆泥，甜水果里边要吃整果，浆果比较好，就是吃浆果是很好的。
像杏、芒果、甜瓜、木瓜、李子、菠萝，要少吃；
03、如何能从120斤减到105斤？有哪些好的减肥方法推荐
我推荐一下我自己的做法吧，我一个月减了20斤左右
我身高158，个子不高，减的时候135斤，这个体重配这个身高确实显得很臃肿了
先说饮食方面比如炸鸡、蛋糕、奶茶、饮料、零食等诸如此类就不用说了，是一定不能吃的，主食也要区分吃，不吃白大米饭、白馒头、面条等面食，用糙米饭、杂粮、玉米、黑米、燕麦之类的代替，说说我具体的吃法吧。
早餐，一个水煮鸡蛋，喝的是一杯奶或者豆浆或者麦片，有的时候也喝小米稀饭或者玉米粥，但都是粗粮，分量就是一杯或者一小碗，大概200-300毫升。
主食是全麦面包2片+1片生菜，记得一定是全麦面粉做的面包，没有面包，可以吃一根玉米
午餐，主食，糙米饭半碗
荤素搭配，就一小盘
素菜一般吃西兰花、芹菜、各类青菜等应季的都可以，肉类只吃鱼、虾、牛肉、鸡胸肉
不吃猪肉羊肉等之类的
我经常吃的有西兰花炒牛肉、青椒炒鸡胸肉这样
晚餐，比较简单，一个水果加一袋酸奶，或者一小份水煮青菜
每天1000毫升水
再说运动方面我主要做瑜伽和跑步
跑步，每周2次，每次50分钟，10分钟热身慢跑，30分钟快跑，10分钟拉伸，晚上在小区内跑
瑜伽，每周3次，每次40分钟，我会一套，也在家里做
如果不会瑜伽，也可以快走或者跳绳都可以
运动40-50分钟就可以啦
就这样，我一个月减了20斤，感觉不是太困难的事情
我自己的亲身经历，希望对减肥的小伙伴们有些帮助或者启发
04、如何快速减肥︿(￣︶￣)︿
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05、120斤怎样可以减到95斤
首先体重真的衡量不了人们身材的苗条程度，一些人身上肌肉含量较多，体型匀称，但它们的体重估计比一个看起来浑身赘肉的人要重很多，我们平时所说的减肥也并不是单纯减去体重，而是要“减脂”，更好的是减脂的同时保证身体的肌肉含量。
每个年龄段也有不同的体重标准值，所以关于自己到底有多少斤，保证自己“体质指数BMI”和体脂率要求还打表的话，不用刻意追求要瘦到多少斤，很多表格给出“女神体重表”，其实并没有什么科学根据，那些有点微胖的妹子没准也能达到那些所谓的骨干体重。
在减肥的时候我们必然会减少热量的摄入，这些时候我们一定会觉得饥饿，所以在减肥的时候我们需要选择热量适宜，又能给与很好饱腹感的食物。
比如我们平时吃的细粮米饭，可以用粗粮代替或者粗细搭配的方式改善，米饭中添加粗粮杂豆混合，或者摄入薯类食物代替，如一截玉米也好，一个紫薯也好，它们膳食纤维更丰富，有更强的饱腹感。
主食的摄入量建议一餐一个拳头的分量足够，不要多吃，蔬菜最好每餐占比50%，肉类多选择精瘦肉，每日45~70g（大概一个手心的量），可以多用鱼虾肉和禽肉代替脂肪稍多的畜肉。
不要放弃每一餐，我们要控制的是热量，并不是吃什么或不吃什么能减肥，也不是舍弃哪一餐就能减肥
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