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01、一小时极速减脂能消耗多少卡路里
这个看你做的是什么运动，运动的方式，强度，还有你的体重等原因影响你的消耗
一小时我最大的消耗是1000多大卡，这个肯定不是极限
过度的追求极限值都会有各种问题
体重减轻主要是由于水分、肌肉或脂肪的流失
快速减肥通常是由于水分流失，出汗和脱水可以在一天内减轻3磅以上的体重，但一旦摄入水或饮料，体重几乎会立即恢复。
02、消耗卡路里等于消耗脂肪吗
消耗热量的时候也是消耗这三大营养素，只不过消耗的主次、顺序不一样
碳水化合物提供的热量最多，消耗的也最多，也是最先消耗的营养素
其次是脂肪，最后才到蛋白质
其次，热量的国际单位是焦耳，千卡是我国和前苏联使用的，1千卡=4.184焦耳
如果摄入的碳水化合物过多，会转变成脂肪储存在体内
运动时，碳水化合物消耗完之后，才会动用储存的脂肪
1千克脂肪相当于7700千卡的热量，若是减肥，碳水化合物就应该少摄入点，当然了，三大产能营养素的摄入有个比例。
比例不合适，对身体也不好
03、10000大卡相当于多少斤
一万卡路里等于20斤
在很多热量表中，将卡路里简称为“卡”，致使产生了一些混乱
经查实，下面热量单位注明为“卡”的所有食物的实际单位应该都为“卡路里”
一天只摄入800大卡热量，跑10km，一天可以消耗大概2000大卡热量，那一个月可以减去8kg
有研究指出，如果摄入减少，基础消耗也会随之减少
比如1800的基础消耗，如果当天至摄入800，可能整体会只消耗1600~1200
通过健身，来增强肌肉组织，添加一些消耗的单位~额外消耗7700大卡才消耗掉1公斤脂肪，多运动就可以提高代谢。
热量消耗须知成年人如果一天处于休息状态，也是需要消耗1500大卡左右的热量的
日常生活中的工作，学习，坐，立，行，走，吃饭，甚至是睡眠的时候，无时无刻都是在消耗着热量的
通常情况下，坐办公室的人一天消耗的热量会相对的少，而体力劳动者消耗的热量就会相对的多一些
所以平时一定要注意保证机体营养的供应，一日三餐要有规律，不要暴饮暴食，不要偏食
04、1小时走跑公里消耗多少大卡
正常体重的人慢走1小时可消耗约250卡路里
走路消耗的热量与体重、走路的速度、走路的距离都有关系
同样的走路时间和距离，体重180斤的人比体重120斤的人消耗热量多；同样体重的人，一小时走6公里比一小时走4公里消耗的热量多。
以体重68千克的人为例：慢走（1小时走4千米）大约可消耗255卡路里；快走（1小时走8千米）大约可消耗555卡路里；走步机（1小时6公里）大约可消耗345卡路里；慢跑（1小时9公里）大约可消耗655卡路里。
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