关于手臂:这个不用多说，大家都知道的！天鹅臂！坚持你就会看到效果！练完你就是费鹅！除了天鹅臂，还有俯卧撑，一般女生是撑不起来了，用力不对适得其反。
这个推荐跪姿俯卧撑
适合女生
关于臀部:蜜桃臀有多么的诱人
其实臀部算比较好练的地方了臀桥很重要，再练屁股的同时，还能矫正假胯宽
没事站着的时候，就把腿往后抬，往左右抬，慢慢找到臀部正确的发力方法！我坚持不到十分钟，第二天都要酸痛死了。
推荐你们，爆汗裤
我穿着它运动的时候，腿上真的会流很多很多汗
起到一个辅助的作用哦！ 肌肉腿]你要做的第一件事，就是！别去管他！为什么会这样说呢?很多人会觉得居然要瘦腿就要做定的腿部训练，其实不然。
过多的腿部训练只会让你的腿看起来更加粗壮！肌肉更加明显！千万不能再给你的腿增加任何负担了
你在减脂，做其他塑形运动的时候，其实就已经运动到你的腿了哦
走路的时候也不要力量都放在你的腿上，肚子要用力，要用你的肚子去带动你的腿！这样肌肉才会慢慢变小
这样说太抽象了！自己去体会
我也是自己慢慢总结出来的
第二件事！就是，放松你的肌肉，滚泡沫轴划重点
泡沫轴真的很重要，运动完了之后一定要拿它来放松肌肉！一定！不然变壮了不要怪我没有提醒你们哦
还有就是健身餐啦
但是我不是一个能一直吃那么寡淡的食物的人
但是健身餐确实能帮助你快速地降低体脂哦有一句话嘛:忍住嘴迈开腿，饿了你就多喝水
01、为什么我只胖上半身，下半身却不长肉，腿太细，是什么原因
上半身有肉但是腿上没肉属于苹果型身材
体型大部分由遗传基因决定的，虽然一个人的体格在不同的年龄和不同的状况下可能有所变化，但体型是永远不变的。
人类体型的形成是先天遗传因子和后天环境因子交互作用的结果
苹果型身材应控制碳水化合物的摄入，多吃富含纤维素的食物，早餐要注意搭配均衡，午餐多吃主食，晚餐可适量吃些豆类和蔬菜。
苹果身材要经常有氧消耗运动，同时配合相应的肌肉练习
做间隔性训练，比如2分钟冲刺后放慢步伐慢跑两分钟，交替重复，会很好地消耗脂肪并收紧松弛的部位
最后按摩平常多做些，脸部按摩可以加速脸部血液循环，加速脸部脂肪燃烧，这样你的脸部上的脂肪就会慢慢的疏松开来，脸瘦下来会让你看起来显瘦。
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还能一键测脸型哦
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