你好，我是健身领域的创作者，很高兴回答你的问题⚠️千万不要只是依靠节食来减肥！真的很伤身体：1️⃣节食会让基础代谢降低肌肉量会影响基础代谢的高低。
长期节食会让肌肉流失 ，肌肉少了基础代谢自然而然就会降低
相比身边同年龄、同身材、不节食的人来说，你的基础代谢会低很多
拼命储备脂肪来应对下一次食物短缺(节食原理：节食后脂肪快速流失→瘦素+其他帮助燃烧脂肪的激素分泌变少）比如甲状腺素、肾上腺素和去甲肾上腺素→新陈代谢和饱腹感降低→饥饿感会比没减肥之前更强烈、会吃的比之前更多。
最终只能吃的更少，来维持这个体重2️⃣节食会更容易反弹甚至比之前更胖长期节食大脑会误以为遇到饥荒，身体会在食物充足时，就更容易反弹5️⃣节食可能导致暴饮暴食节食是暴食的开始，食物是快乐和能量，要享受每一餐。
但是节食这种因为摄入太少+单一 会导致维生素、矿物质等营养元素缺失
不仅会参与脂肪的分解，还会出现营养不良，让新陈代谢降低，最终导致减肥失败
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