作为健身领域创作者，我认为自己非常有必要回答这个问题，因为自己对这方面确实比较了解，所以这里就简单说一下自己的看法。
首先想要两个月内瘦30斤，这个肯定是可以达到的，但是我们是不太建议这么极速的减肥的，因为这么快速的降低体重，对身体的负担相对比较大一些。
首先是饮食，因为我们想快速减肥，那我们每天摄入最低需求1500Kcal的热量就可以了，不能再低于这个热量了，不然对身体负担会相对较大。
其次是运动，我们根据基础代谢算出我们的正常每天基本消耗，让他和每天摄入量相减，计算出两者造成的赤字，之后1925Kcal剩下的热量我们就通过锻炼来缩减了，因为数字呼比较大，建议一天训练两次，如果一次的话身体容易承受不住，训练模式建议是复合型训练以及HIIT。
注意休息
01、260斤的人该怎么减肥
你这个初期应该很好减
首先，先调整饮食结构，少油、少盐、少糖、少吃
少吃油腻的东西，最好菜种没有油，肉类尽量吃精肉，但也要少吃，可以吃禽类替代，多吃鱼；少吃盐，尽量吃得清淡；不要吃糖，不要喝饮料尤其是碳酸饮料，少吃碳水化合物，像面食、大米什么的精良就不要吃了，吃点小米、红薯什么的，但也不要吃多；少食多餐，早饭正常吃，午饭7分饱，晚饭5分饱；晚上6点之后不吃东西，晚上9点之后不喝水。
第三，学习和调整
每个人的体质和生活环境不一样，那么针对于每个人的减肥计划应该具有一定的针对性，网上的很多教程对于别人或许有用，但对于你可能未必管用。
在条件请没有专业人士帮助的时候，应该自己去搜集资料，去学习，去调整，这样才可能达到最终的减肥目的
祝减肥成功！
02、体重200斤第一个月减掉30斤现实吗，该怎样合理减肥呢
一个月减肥30斤绝对是没有问题的
我老公一年前200还多呢，现在150多，一年多了，保持的还是很不错的
对于胖的人如果没有很大的毅力靠节食减肥是非常难的，另外胖的做长时间的运动也是不可取的，比如跑步，身体胖就会给腿部和脚造成压力，运动量大就会对膝关节造成损伤，胖人体力一般都不太好，也就限制了运动的时间，时间不到，也就减不下去。
其实减肥最重要的是健康的减肥方式，少吃点饿着，或者是吃些减肥药，还有那些疯狂的运动，都是不可取的
你要知道你肥胖的原因，让身体内存在的垃圾毒素排出，关键字是排
肥胖的人很多是因为脾脏
不要认为只有瘦子是脾胃不好，其实胖子也是因为脾胃，脾脏负责吸收和消化，瘦子是因为脾脏不工作根本就不吸收，所以干吃不胖。
肥胖的⼈因为脾虚弱、脾运化功能不好，所有吃的这些东⻄吸收了，但是没有消化掉，慢慢形成⼀种湿浊之⽓，然后⼜聚集成⾼脂形成了脂肪。
所以肥胖的⼈脾脏功能恢复之后，会把原来⾝体⾥⾯多余的脂肪通过⼀些⽔液的形式排出体外
肥胖这属于亚健康的一种，最好的减肥方法其实还是在自己的餐桌上，要能吃，会吃，只有让身体的细胞恢复活力，恢复工作力，身体器官工作正常，身体健康也就不会肥胖了。
再配和适量的运动身体就会充满活力
我给老公减肥时候研究了一些食谱，效果很不错的，太多了，有需求的朋友可以私信我，每个人体质不同，也有针对性的，免费送。
03、每天锻炼两小时，晚饭不吃，早上中午正常吃，两个月能否瘦十斤
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04、节食减肥两个月，瘦了18斤后胖了15斤，现在正常吃也会胖，是基础代谢降低了吗？我该怎样提高基础代谢
打个比喻，你原来基础代谢率是1400大卡，加上其他的消耗，每天总共消耗能量1800大卡左右
节食以后，肌肉流失了，基础代谢率变成了1200大卡，加上其他消耗，每天总消耗能量也就是1600大卡
也就是说，原来你每天摄入1800大卡的能量不会胖，现在吃的话，等于每天多余了（1800-1600）200大卡的热量，这些热量被合成了脂肪，你肯定就会越来越胖。
有的女孩子一说到减肥就是节食，结果越来越胖
我认识一个女孩，经历过三次节食，体重从100，反弹到110、120、125，后来找我到了我，我告诉了她几个提高基础代谢率的秘诀，她就停止了反弹，越减肥越瘦，这里也给你分享一下。
1、什么是基础代谢率保证每天所需热量的10%～20%来自蛋白质
它可以提高新陈代谢率，让我们每天多消耗150～200卡路里热量
蛋白质的分解产物是氨基酸，与脂肪和碳水化合物相比，它很难消化吸收，人体需要耗费更多的能量
同时，在这3种中，蛋白质食物热效应是最强的，吃了身体温暖，体温身高快
2.4早餐是恢复代谢的讯号熟睡的时候基础代谢率会降低，当人体开始吃早餐的时候，实际上也是人体开始苏醒，恢复正常基础代谢率的信号，而且一个7点起床吃早餐的人，比一个9点起床吃早餐的人，要多消耗2个小时的热量。
早睡再起，而且早点吃早餐，对提高基础代谢率和减肥，都很有帮助
2.5增加身体肌肉量
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