***内容被隐藏***
01、体重下降，肉变松了，怎么办
***内容被隐藏***
02、我之前很胖到过180斤，通过饮食和运动减到130斤，手臂和腹部松，该怎么办
减肥后导致体重下降过大，往往会出现皮肤松弛的现象
尤其是在短期内体重下降太多时，皮肤松弛会更加明显，严重的还会出现皮肤纤维层断裂的情况
可以参考加入负重深蹲、保加利亚深蹲、硬拉、俯卧撑、臀桥、箭步蹲等锻炼项目，要采用少次数、多组数、短间歇的训练方法，每个训练动作20次为一组，做三组。
组与组之间间歇时间30秒，动作之间间歇一分钟，每周锻炼2～3次
高强度的运动可以大大提高皮肤细胞的活力，对于提高皮肤的自我修复能力具有重要意义
除此之外，还要坚持做有氧运动,可以选择自己喜欢的一项体育运动来做，比如打乒乓球、健美操、跳舞、瑜伽等等。
每次锻炼三十分钟以上，一周3～4次，每天坚持锻炼效果更佳
最后需要说明的是，对于皮肤松弛、轻微皮肤纤维层断裂，身体是可以自我修复的，但如果已经造成比较严重的皮肤纤维层断裂，就只能通过手术治疗了。
转转请注明出处：https://234mei.com/meizhuang/32107.html
