减肥操之后肚子疼是长时间不锻炼，突然又开始运动会产生明显的肌肉酸痛和不适
这些症状在休息一段时间后会自然消失，当再次进行同样的运动时，肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生
肌肉酸痛可以通过以下几种方式来缓解： 1.伸展牵伸肌肉可加速肌肉的放松，有助于痉挛肌肉的恢复
对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行
每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛
2.按摩对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解
3.热敷对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复
尤其是配合适当的伸展运动或按摩，更能加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常
坚持锻炼一段时间、锻炼之后做一些拉伸运动会缓解肌肉酸痛
01、减肥期间，有时候肚子很饿，但是不吃难过，吃了更难过，怎么样调节心情
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02、揉肚子减肥有效果吗
揉肚子可以促进肠胃蠕动，起到帮助消化并缓解便秘的作用，但对于减肥来讲，基本上起不到什么作用
为什么呢？这时就需要说一下，在什么情况下会变瘦，一般来讲，保证每一天热量的摄入小于热量的消耗从而形成热量缺口，这是减肥的前提。
所以，要减肥，要同时从饮食与运动两个方面来下手，这样既不会影响健康也不会快速反弹
那么这时候需要营养均衡且规律地饮食，在保证营养全面的前提下，少吃那么一点
再配合有规律地有氧运动，长期坚持身体就会给你一个满意的答案
动作二：半程开合跳40秒站立，挺胸收腹双腿开合跳跃双臂可以叉腰，可以随着跳动自然摆动保持均匀呼吸动作四：原地爬行+支撑抬手10次直立，双手双腿与肩同宽，双腿伸直（如果柔韧性不够，不要勉强，双膝微屈）弯腰至手掌触地，双手依次向前爬行，至手位于头部正下方。
保持身体从头到脚呈一条直线，抬起一只手臂向上平举至最高点后还原手臂再次抬起另一只手臂还原至双手触地后向回爬行动作六：左右慢跑40秒核心收紧，挺胸收腹向左小跑几步后再向右跑，手臂跟随跑动自然摆动保持自然呼吸动作八：提膝收腹15次。
在动作过程中要以安全为前提，每一个动作都要标准高效地完成，但如果有一些动作会感到困难不要勉强，比如踢腿提膝动作，如果不能保持身体的平衡，可以找到支撑物来辅助进行。
03、运动减肥好累怎么办
运动减肥累，那主动的运动方式是这样的如果你不想运动去减肥，那只能任由身体变化到任何样子你都得接受了你说累，我感觉你应该是好久没有做过运动了，体质差所以动一点就气喘，会感觉到压抑，累的喘不过气来，其实你可以试着下其他的方法。
有氧运动无氧运动，你不适合去做无氧运动减肥，那你可以试着做下有氧的练习比如做一些不是特别累的练习1、阴瑜伽，非常缓慢，能坐到哪算哪你如果累了你可以试着去做瑜伽的呼吸调节一下，体能跟不上就会感觉到累，你可以先从20分钟的慢走到加到30分钟。
其实不要一下达到很高的标准，这样对于一个体能不是特别好人来说是很累的，我有两年不去游泳，冷不丁的运动也是很累的，感觉肺活量不行，压抑所以你除了饮食习惯外，每天还是需要去运动的，少做点，不能一点不动，还随便吃。
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