一直不吃碳水，可能人在短期内会瘦
但是，即使你不吃，还是会有摄入，这是无法阻挡的
因为，碳水化合物，不仅仅表现在面食中，还存在水果，蔬菜，这种平常饭食中
长期不吃应该会瘦，首先:缺乏碳水化合物会造成身体营养不够甚至是缺乏
人体内很多的微量元素都是来自于碳水化合物，例如蔬菜，长期不吃，容易造成营养元素和矿物质缺乏
虽然，这种方法能在短期内瘦下来，但是体重有时候降低太多并不是一件好事！其次:长期不吃碳水化合物，会造成酮血症和低血糖综合症等。
没有足够碳水，脂肪反而会分解不了，低碳水会造成体内糖份减少
人体内每天至少需要130g左右糖，碳水化合物过低，就会影响大脑机能，甚至还会引起头晕，乏力，易怒情绪不稳定等病症！。
01、减肥的人选择低碳水饮食会带来哪些危害呢？有何依据
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02、减脂想吃碳水怎么办
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03、戒碳水瘦十斤了，后面很难掉秤了，有什么好的方法嘛
戒碳水瘦十斤，减少的大部分是水分，糖原，少量脂肪
后期不仅难掉秤，还有可能反弹
戒碳水瘦的快的原因碳水是糖原的来源途径
糖原的主要作用一是稳定血糖，降低胰岛素分泌，二是为运动提供能量
一般情况下，人体会有500克左右的糖原储存
每储存一克糖原，会带来3到4克水分增加
戒碳水时，糖原丢失，水分丢失，体重快速下降
如何持续掉秤控制饮食热量不低于基础代谢热量，与消耗热量保持不低于500千卡的热量缺口
适量摄入碳水，每日占据食物能量供应的百分之四十左右
选择血糖生成指数较低的碳水
多吃低脂高蛋白食物，维持体内的肌肉含量，稳定基础代谢率
多吃蔬菜，补充足够膳食纤维，维生素，促进多余脂肪分解
少有少盐，饮食清淡
多喝水，绿茶，黑咖啡促进新陈代谢
每天坚持运动，有氧运动每次不低于30分钟，增加热量消耗
每周进行适量力量训练，增加肌肉含量，瘦体重重量，提升基础代谢，持续减脂
04、人体缺乏维生素C会怎么样
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05、减肥时经常听说饿了就吃鸡蛋，不吃碳水化合物就行，科学吗
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