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01、怎么瘦胳膊和背上的肉
减后背、腰腹、腰侧赘肉的瑜珈动作：猫伸展式作法： （1） 双手、双膝和小腿着地，呈动物爬行姿态
（2） 吸气，抬头上看，收紧背肌，腰部下沉，翘起臀部
保持6秒钟
(3） 呼气，放松颈部，垂头、含胸、收缩腹肌，拱起后背，保持6秒钟
如此反复，共做4-8次
眼镜蛇扭动式做法：（1） 俯卧，双手撑于胸两侧
（2） 吸气，双臂伸直，撑起上身，头向后仰，眼看上方
（3） 呼气，头部慢慢转向右侧，双眼注视脚跟，保持6秒钟
（4） 吸气，还原
（5） 呼气，头部再转向左侧，两眼注视右脚跟，保持6秒钟
以上动作共做3次
减手臂的肉肉：1、采用站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽，并准备一条毛巾
2、将毛巾对折，用双手抓住两端
3、将双手往上伸展，再向右移动，双手手肘弯曲，右手用力拉扯，将左手拉过来，使左手大手臂内侧肌肉有拉紧的感觉，然后再回到向上伸直的动作。
4、将双手向左侧移动，双手手肘弯曲，左手用力拉扯，将右手拉过来，使右手大手臂内侧肌肉有拉紧的感觉，然后再回到向上伸直的动作。
5、可交互做4次
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