女生怎样瘦胳膊

拜拜肉就是手臂下侧的赘肉也叫蝴蝶袖夏天穿露胳膊的衣服有拜拜肉影响美观想要减掉拜拜肉首先得了解一下手臂肌肉我们所说的拜拜肉属于肱三头肌的位置但是肱三头肌分为长头内侧头和外侧头三个头我们要减掉拜拜肉一定要明确知道拜拜肉属于哪个区域然后进行精准训练才行拜拜肉一般位于手臂的后侧以及内侧多一点所以我们训练的重点就是长头和内侧头在健身房里我们看见很多人瘦手臂选择用绳索下拉这个动作其实这个动作练得更多是的外侧头很多男性想要好看的手臂线条会着重练外侧头多一点想减拜拜肉的女性应该选择更精准的训练把绳索换为直杆动作叫做直杆三头下压　具体做法是：1、将直杆连接在高位滑轮上。

　　2、躯干直立，并略微向前倾斜，使上臂靠近你的身体且垂直于地面

前臂自然放松陪，这是动作的起始位置

　　3、收缩肱三头肌将杆压到其碰触到大腿且手臂完全伸直(垂直地面)并呼气

手臂要一直贴紧身体这样是为了避免其它肌肉借力肘部要固定住为了时刻保持肱三头肌的收缩感4.顶峰收缩一秒，慢慢松开收紧的肌肉，回到原始位置，但保持肌肉收缩感，重复训练运用直杆三头下压正确的做法训练后，你会发现酸痛的地方刚好就是你想减掉的拜拜肉的位置，而绳索下压也是偏外侧的。

01、女孩子大臂上的脂肪应该怎么减

不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂再怎么节食运动可能都是白费当你将手臂向前抬起跟身体呈90度用另外一只手的手指轻弹手臂下的肌肉是不是呈现了波浪状的抖动？这个结果显示你脂肪过剩啦双臂会因年龄的增加而产生皮下脂肪虽可激烈运动来预防但某些肌肉欲无法运动到而且会产生松驰的问题运动在平衡肌肉上有帮助然而若能加上有效的运动则更可去除皮下脂肪▼如果你不打算裸露手臂你将遭遇被所有时装设计师抛弃的命运因为袖子是设计师最先剪掉的部分如果你还记得鲁迅先生那段有关性感的描写你一定知道第一眼性感是从手臂开始▼哑铃对于手臂的训练可算得上是利器了最常见的就是用哑铃来锻炼手臂肌肉。

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