步骤/方式1
可以通过运动的方式来减去小腿部位的肌肉，可以进行有氧的运动，在平时的日常生活中进行慢跑、慢走、上下楼梯，或者骑自行车、爬山、跳绳都是很好的项目，对于小腿部位的肌肉都有很好的减少效果。
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步骤/方式2
可以适当进行按摩，按摩可以在慢跑后进行，用手指由小腿从前至后舒展按摩，这样可以调节肌肉的形状，使患者肌肉逐渐变长，小腿的外形也将更加好看。
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步骤/方式3
在饮食方面也应该进行一下控制，比如平时避免吃得过于油腻，应该每顿餐吃7分饱即可，并且以清淡的食物为主，多吃绿色的蔬菜和粗粮，少吃大肉类、高糖类以及其他过于油腻的食物。
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01、怎样把小腿上的肉给减掉
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02、怎样减小腿脂肪
步骤/方式一
放松身体，平躺在地上，双手贴地，然后再让双脚向上举起伸直
左脚脚尖慢慢绷直，这时再让右脚放松，以保持动作10秒，接下来换右脚脚尖绷直，左脚放松，同样维持10秒
左右脚重复练习10次
练习的时候尽量保持身体平衡，双脚要伸直，不要左摇右摆
每天坚持这样锻炼，达成效果
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步骤/方式二
蹬自行车动作，平躺于床上后双腿抬起做蹬自行车的动作，大概做半个小时腿部会有酸痛感
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步骤/方式三
高抬腿动作，双腿伸直靠于墙上，尽量伸直脚背，做拉伸动作，这个可以快速燃烧腿部脂肪，达到瘦腿的作用
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步骤/方式四
也可以选择拍打按摩的方式，可以促进局部的血液循环，促使脂肪消耗代谢，再配合按摩的手法，长期坚持也可以减掉小腿的赘肉。
03、怎么减瘦小腿
坐着直腿、提脚跟法，先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起 脚尖、放下。
这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉
其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧
若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难
所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始
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