利用蜂蜜减肥的方法很多，蜂蜜可以搭配很多食物更有助于减肥，蜂蜜柚子茶就是效果不错的一种，蜂蜜之所以有一定的减肥作用，是由于蜂蜜中含有大量的葡萄糖和果糖，但是葡萄糖和果糖不会堆积在身体内转化为脂肪，它们可以很快被身体吸收，转化为身体活动所需的能量，而柚子本身就热量很低，纤维含量很高，不仅容易产生饱腹感，还含有果酸可以抑制食欲，从而达到减肥的目的。
而蜂蜜绿茶也是非常不错的辅助减肥方法，蜂蜜和绿茶都是减肥的好帮手，田野牧蜂的水白蜜和绿茶搭配减肥效果不错。
水白蜜中丰富的活性酶可以增强胃肠蠕动，促进身体的新陈代谢，加快体内废物的排出，促进消化，从而对于减肥有辅助作用，而绿茶中含有丰富的儿茶素，有助于减少腹部脂肪。
01、蜂蜜怎么吃才能减肥
若想用蜂蜜减肥，每天一杯蜂蜜水即可，胃肠不适的人最好饭后半小时饮用
冲泡蜂蜜水的温度也有讲究，不宜用开水，40度左右的温水效果最佳
蜂蜜含有丰富的葡萄糖和果糖，可以帮助大家快速恢复体力，因此，在饭前适量食用蜂蜜可以增加饱腹感，可以减少饭量，对于减肥有一定帮助。
蜂蜜对减肥的帮助还不止于此，蜂蜜中含有丰富的活性酶，可以促进胃肠道的蠕动，搭配多种矿物质和氨基酸等成分能调节胃酸的分泌，从而促进食物在肠胃内的消化，进而辅助减肥。
02、减肥期间可以吃蜂蜜吗？需要注意什么
经常有朋友问我“蜂蜜是不是会起到减肥的作用”或者问我“喝什么蜂蜜减肥好”，今天的我说的话可能要让大家失望了。
没有数字对比可能大家没有概念，那我们今天就用数字来说话，因为每个人的身体情况不同，所以这些数字都是按标准身体的估算值。
根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书，一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量，100克蜂蜜的热量估算是290卡左右（因为每种蜜成分会有区别），您的一小勺蜂蜜估计也就15克左右，所以这杯蜂蜜水的热量也就在29卡左右，这样就一目了然。
所以说适当食用蜂蜜是不会引起长胖的，但是需要注意，不管多么好的食物，如果过量食用，不仅不会给自己带来好的作用，反而会起到反运用。
很多人会说，“现在养蜂人都作假，都不敢买蜂蜜了”我只能说，那是你没遇到好的养蜂人，现实中好的养蜂人其实有很多，好的蜂蜜也有很多。
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