***内容被隐藏***
01、去健身房减肥怎么样
首先，我们要明白一个观念，就是胖子减肥其实比瘦子增肌要更容易
所以，只要不是已经体重超过100㎏的胖子，如果真的下定决心，遵循三分练、七分吃的原则，通常三个月到六个月，都会得到比较好的减脂瘦身效果。
如果你已经做好了坚持六个月的心理准备，那接下来就是要更清楚有氧与无氧的比例要搭配好
通常有氧运动（比如，慢跑类），持续半小时之内都在消耗我们平时摄入的碳水化合物等糖类，而半小时之后是会开始燃脂，但燃脂的同时会消耗更多的肌肉，反而得不偿失。
这也是为什么很多人想要减肥的人，用纯有氧运动的方式，有些减不下来，有些减完后就会容易反弹的原因
个人观点是，减肥减脂最好能够有氧与无氧相结合，比如，前半小时有氧，后半小时做无氧力量训练
更重要的是，我们要清楚是否能快速燃烧脂肪，最重要取决于我们的代谢率，而提升代谢率的实测标准是运动过程中的心率。
前半小时的有氧一方面帮助消耗过去储备的糖类，同时也是一个逐步提升心率的过程
而半小时后的无氧力量训练，是会迅速提升心率的运动，这样的结合，基本上可以让每次一小时的运动维持在一个较高的心率水平，对燃脂的效果会更好。
另外，在减脂过程中有加入无氧力量训练，当体重和脂肪率下降后，肌肉量却有所上升，那反弹可能性就会很低
当然，三分练，七分吃
对于瘦身减脂来说，怎么吃是更重要的话题，但与今天的主题不相符，有机会再与大家详细探讨吃的问题
02、当今社会都以减肥减脂作为健身的目的，那对于非常瘦的我健身还有意义吗
瘦人的健身也是很有意义的
胖人练起来是为了减体重，减脂肪，瘦人练起来是可以塑形，美化肌肉线条
以我为例，我最开始健身就是为了要瘦，要减脂肪，是被逼无奈才开始的，但是当我看到效果并且坚持下去的时候，逐渐的开始喜欢上了健身运动的感觉，就一直坚持练了。
后期的练习就是以无氧运动为主，主要是塑形期，男士就是练肌肉的过程，这个过程可以美化肌肉线条
跟我一起健身的朋友最开始只练有氧运动，例如跑步机、椭圆仪，因为当时我们都属于健身小白，提到了运动就想起了有氧运动，就是为了减掉体重，减掉脂肪的，后来因为受伤的原因没办法练习。
但是，因为他已经喜欢上了健身，所以觉得去健身馆看一看别人练习也是很好的
这已经是一个健身运动迷了
闲不下来的他只能开始无氧训练，练久了他就会发现自己的肌肉线条有所改变，他的肌肉更加结实，身体更加紧实
所以后期他利用了有氧和无氧结合的方式练习，当他真的瘦了下来之后也没有终止健身，反而更加的注重无氧了，为了练习肌肉，目前已经练出腹部肌肉了。
如果你自身很瘦，不需要减脂了，那么可以试着通过健身练习一下自己的肌肉线条，例如腹肌，马甲线，那样比单薄的瘦要更好看哦！总结下来，瘦人健身是为了健康，为了塑形，让自己看起来更有美感。
所以无论什么时候，坚持健身都是有意义的！你们是为了什么开始健身的？坚持下去都出现什么效果啦？
03、很瘦的人可不可以去健身房?会强壮起来么
***内容被隐藏***
04、健身能减肥吗
***内容被隐藏***
05、体型较瘦的人需要健身吗，该怎么增肌
***内容被隐藏***
06、想长肌肉，但是越练越瘦，这是什么原因
***内容被隐藏***
07、健身能达到什么效果
***内容被隐藏***
转转请注明出处：https://234mei.com/meizhuang/35365.html
