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01、怎样快速的调理新陈代谢
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02、身体基础代谢会降低，是因为热量摄入不足吗
首先，可以明确的是，不吃早饭，但午晚餐能量足够就不会降低基础代谢率，不吃早餐或用高热量食物代替对减肥不利，无效而且有害，并不是健康减肥法。
1.什么是基础代谢率
首先我们需要明确基础代谢率概念，指的是人体基础状态下单位时间内的能量代谢
科研上用小时做时间单位，日常生活用天
通俗来讲，就是人只要是清醒的活着，不做任何活动甚至不动脑子，都必须消耗的最低能量，占我们每天所需消耗能量的70%，其他日常活动如生活工作消耗20%，食物热效价占10%。
比如《中国居民膳食指南》推荐轻体力劳动女性每日消耗量1800千卡，其中基础代谢占70%，也就是1260千卡，可见基础代谢是每日耗能大头，权重大，决定我们减肥难易程度，高基础代谢率容易减肥，反之，低的难度增大。
3.正确的减肥早餐
早餐是一天中最重要的一餐，能量占全天总量40%，并且要求营养丰富才能应付全天的工作生活学习
小麦姐减肥食谱建议早餐要有三大核心，就是牛奶，鸡蛋和粗粮，在此基础上可加坚果，水果或青菜都可以，总量控制在全天40%就可以了。
但不建议高升糖指数的碳水化合物，以免从夜晚长时间不进食，早餐进食高升糖食物，血糖从低水平突然窜高，导致胰岛素水平激增，而导致脂肪合成增加。
03、减肥有段时间精神疲惫，掉肌肉又没力气训练怎么办
不知道你的休息怎么样：在健身的方式上，睡眠质量的好坏，在健身的效果上越好，睡眠的质量的差别会影响肌肉的增长，和精神状态，许多人没有意识到睡眠对肌肉的生长的紧密联系，，健身的过程是肌肉撕裂的过程，肌肉被破坏就需要修复、生长，这样的过程才会减肥，而休息的时候，在睡眠的过程中，人的身体会产生许多生长激素和睾酮等激素，这些激素对身体的所需蛋白质的重要因素，对恢复肌肉很重要。
疲劳是身体需要恢复体力和精力的正常反应，当我们感觉有周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等症状时，就不要再硬熬下去，即注意劳逸结合，不宜熬夜；睡眠是一种有效的休息方式，健身的运动量过大，身体就会感到疲劳，疲劳主要是由体内产生大量酸性物质引起，通过睡觉可以把失去的能量补充回来，把堆积的废物排除出去。
偶尔累时也可以在床上先躺一躺，闭目静息，让全身肌肉和神经完全放松后，再起来活动活动
04、减肥吃够基础代谢了，差不多1500大卡，就是不上厕所了，该怎么办
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