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01、怎么确定自己是真的肥胖
判断自己是不是真的肥胖，是有明确标准的，在这里给大家介绍几种常用的方法：1、标准体重法：标准体重（kg）=身高（cm）-105。
实际体重在标准体重上下10%之内都属于正常；如果实际体重超过标准体重10%~20%之间，属于超重；如果实际体重超过标准体重的20%属于肥胖。
比如您的身高是165cm，实际体重为62kg，那么如何判断您的体重是否正常呢，看下面的计算：您的标准体重（kg）=165（cm）-105=60(kg)根据您的实际体重62kg,可以计算出您的实际体重较标准体重超过（62-60）/60=3%。
根据这个计算结果可以得出您的体重在正常范围内
如果您的身高还是165cm，但实际体重为80kg,那么据此计算，您的实际体重较标准体重超过了（80-60）/60=33%,这样的话，您就属于肥胖了。
3、体脂率法：体脂率是指体内脂肪占体重的百分比，被认为是判断肥胖的金标准
正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%
测体脂率需要专门的仪器，相对要复杂一些
您也可以根据自己的身材参照下面这两张图，大致判断一下自己的体脂大概是多少
男 性怎么样？看完文字您会计算标准体重和体质指数了吗，您的的体大概在什么范围呢？欢迎在评论区留言。
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02、腹型肥胖的衡量标准是什么
腹型肥胖的诊断标准，腹型肥胖男性腰围大于等于102厘米，女性大于等于88厘米
或者腰围比臀围，男性大于1.0，女性大于0.9，称之为腹型肥胖
我国成年男性腹型肥胖比较多见，而中年女性的肥胖，也是以腰腹部的脂肪堆积为主，对于腹型肥胖的处理，一般情况下，就是进行全面的锻炼要减肥，从整体着手，要全面的锻炼，形式多样，要全身运动起来消耗脂肪。
还有就是有重点的局部锻炼，在全面锻炼的基础上有针对性的局部锻炼，注重锻炼方法
另外要注意在饮食方面，清淡为主，避免暴饮暴食，避免吃过多油腻的食物，对于腹型肥胖的危害，往往长期的腹型肥胖有可能会导致患者形成高脂血症、糖尿病、高血压甚至出现心脑血管疾病。
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