减肥得持续性，长期坚持下来，你就可以不反弹，需要你每天消耗的热量大于你的本人吸收热量就肯定会瘦下去，如果你想保持体重我总结了几点每天必须要坚持做一些消耗热量的运动，跑步跟跳绳或者做瑜伽之类的一些运动每天吸收的热量不能多。
可以增加你的新陈代谢，最主要补充维生素可以试着吃低热量的食物这种食物可以使你保持一个稳定的体重，不会突然飙升只要你坚持我以上几点，你绝对可以保持一个好的身材好了我的回到希望能帮到你，我是小K一个认真做自媒体的人。
。01、怎么快速减肥不反弹皮肤紧致
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02、怎么样减肥才能不会反弹
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03、如何做到快速减肥无反弹
应题主要求，简洁明了
减肥两个关键词，快速和无反弹，说起来容易做起来难；难归难，并不是不可能
无反弹低卡饮食计划结束，无论减到多少，结束后持续5+2轻断食模式，即每周不连续的两天（例如每周二和周五），每天只摄入平时热量的1/3，其余5天正常饮食；也可以偶尔吃点油炸，甜食，但不可暴饮暴食。
一般情况下，这种饮食模式会保持住减肥成果，还有一点好处就是可持续，如果将其当成长期饮食模式，偶尔有点小放纵也不会让体重失控。
04、有什么简单不反弹的减肥方法吗
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05、你见过身边减肥成功而且不反弹的人吗，都使用了什么方法
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06、在生完孩子后，母乳期间怎么才能减肥健康不反弹
hi，谢谢您的邀请；分享下我的看法，一般而言生完孩子，大部分的妈妈在正常的饮食调养下，都不会胖到哪里去。
1、生完孩子后不胖反而瘦的妈妈为什么会这样！因为累啊！可能是家婆不肯帮忙，孩子闹腾，带娃没经验
而且还要喂奶，营养都被宝宝吸走了，想胖都难
并且整天迷迷糊糊的睡都美睡好
所以先调整好休息先吧，让后还要做好食补！！真的要吃下去，不要在月子里落地病根子
健康才是育儿的本钱！2、生完孩子后还是一样胖的妈妈例如没怀小孩之前是90多，怀了小孩的时候是130多，生下宝宝还有120多的。
相信很多妈妈都是这种情况，其实这类就是虚胖
注意不要大补特补不然就会上升到120多实胖的阶段了！要做好膳食平衡，很快体重会下降要100左右
3、生完孩子后持续变胖，最后变成
我的天，还是小丽你么？结婚生娃后我都认不出你了的尴尬节奏
这类妈妈很可能是易胖体质
口下留情吧，平时营养肯定是够的，但是你估计怕娃娃不够吃，就使劲补了，最后变成大胖子
所以：合理的饮食例如：高纤维谷物，月子后的蔬果，维生素，不能少...适量的运动，多拉上老公压压马路.....充足的睡眠，我知道很多妈妈做不到，你可以和老公轮着日夜班，或者叫上爸妈，外公外婆帮忙。
经济充裕的话就请个1星月嫂吧（不贵的那种）转转手
希望我的回答对你有帮助
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