爱美的女孩子，节食减肥后果是这样的！！！长期节食减肥，不但不能彻底减肥，还容易引起反弹，并且导致内分泌失调。
女孩子内分泌失调，表现为爱发脾气
脸上长斑、长痘，皮肤暗黄、乳房胀痛、月经不调，容易衰老等后果
调理内分泌失调要做到:一，保持心情愉快
在生活中要心态平和，避免生气，烦躁，焦虑情绪
二，坚持多运动
尽量到大自然里参加有氧运动，爬山，慢跑，太极，踢毽子，羽毛球等三，不能总熬夜
要保持作息时间规律，保持睡眠，美丽都是睡出来的，严禁过度劳累
四，饮食要营养均衡，不能挑食，少吃不易消化的油炸食品，多吃青菜水果，多喝水
爱美的女孩记住了，按摩穴位调节内分泌事半功倍
五个穴位又能减肥又能调节内分泌
改善大姨妈的天枢穴，有效减肥的带脉穴，祛痰化湿的丰隆穴，调理肠胃的足三里，美容养颜的三阴交
可以按摩或者艾灸，姐妹们，重在坚持呦！
01、晚上吃什么能够减肥
很高兴回答你的问题
其实减肥期间晚餐尽量吃清淡好消化一点的食物
以下是我自己大概晚餐吃的食物
我晚餐基本是会煮两个不同种类的蔬菜，煎一片新鲜的鱼，有时候是用蒸的，或是瘦的猪肉等，反正晚餐我一定还是会有蛋白质类的食物，还会煮一锅汤，但我都是煮的很清淡，少油少盐，汤里大概会有玉米、黄瓜片、丸子之类的混在一起煮，我所有的食材除了盐巴和少许的油以外，不会加任何调味料，尽量吃食物的原味，这样既健康又能吃到食物的鲜甜。
白米饭的话我晚餐不一定会吃，会把它换成比较健康的糙米、蒸地瓜、南瓜、玉米等等这一类粗粮，如果中午吃一碗主食的话，我晚餐大概只会吃半碗，但是菜和蛋白质还是会吃比较多，不然晚上睡觉会饿的，我可不提倡饿肚子减肥，这样没办法长期坚持下去的，我这十几年一直都是这样吃的，体重也一直都维持在48公斤（160公分）生孩子前的衣服都还能穿。
最后，很多人都有一种迷思，说减肥晚餐不吃或是不吃肉，只吃蔬菜，这真的是大错特错，越是减肥就越要补充足够的蛋白质，淀粉类也一定要摄取，不然身体哪来的能量，长时间下来只吃蔬菜身体会垮的，而且如果不吃蛋白质类皮肤很容易松松垮垮的。
。02、减肥期间，可以吃米饭、面条等主食吗
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03、晚上吃什么减肥效果最好？可以喝白萝卜汤吗
有很多想减肥的朋友晚上总是不吃饭
其实这是一种不健康的减肥方式
科学的减肥是合理的饮食加上适当的运动
晚上不吃饭反而会让自己的胃难受，第2天吃的过于多，这样反而不利于减肥
晚上可以少吃一点
比如说喝一点汤
今天给大家分享一个做汤的好方法，适合中午后晚上吃，叫白萝卜丝汤
这种汤适合在家里面做，既简单方便又快捷
今天我给大家分享的是把白萝卜做成汤
首先是把白萝卜洗干净，擦成细丝
然后坐上铁锅倒入油，等油热的时候把面炒一下，这个时候面的量，基本上在一大把就行
第3个步骤就是把面炒的变颜色的时候，开始放入水
第5个步骤就是把切好的葱花入锅里爆炒一下，炒好之后倒入锅里面搅拌一下萝卜丝汤就好了
一周喝上3~4次萝卜丝汤，美味又营养，有时间了赶紧尝试一下吧
04、吃苹果真的可以减肥吗
回答这个题目！我分三点说，①说，苹果以它酸，脆爽的口感，品种丰富(如红富士，小国光，黄香蕉，花牛等……)，“每天吃一个苹果，医生远离你”，是苹果最高评价，100g苹果含热量60干卡极低，丰富的维生素。
特有的有机酸，果胶等成分，给食用者们带来很多好处非常受益，因此苹果获得“水果之王”的皇冠喽！②说，苹果好处多，特别️有机酸️果胶成分对减肥:A→️有机酸，当吃完苹果后，苹果芳香酸甜脆爽口感，增强了食欲。
B→️果胶，果胶是一种水溶性的食物纤维，它特有活化菌特点能调整胃肠保护肠壁，促消化加速肠蠕动，排出宿便，清理体内垃圾，对减肥有很大帮助。
③说，苹果的水溶性纤维含量高，食用后有很强的饱腹感
温馨提示苹果熟吃法……苹果洗净切开去核，放入碗里放入水1:1比例，碗上盖保鲜膜(保鲜膜上扎几个小孔)，隔水出碗蒸15分钟，最好是软烂乎，在晚饭前半小时食用后，苹果的饱腹感很有效，因此晚饭吃的少哦！坚持每天吃一个苹果，对身体很有益，对减肥倍有作用。
以上三点是我小小的分享啦！！！
05、减肥每顿饭的食量，是根据热量来吃，还是根据自己的感觉
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06、我正在减肥，我想吃面条，请问减肥期间吃什么种类的面条好呢
正确的答案是，你减肥的速度是与你吃下面条的分量成反比的
简单点来说，就算你吃越多的麵条你的减肥速度越慢
所以减肥的关键是，不是你在减肥期间吃什么种类的面条，而是你根本不应该在减肥期间吃这类食物
为什么？我们中国人不是很多人都会把面条当作主食吗，我们吃得清淡一点不就是可以减肥吗？最后，简单说句减肥重点：第一，少吃碳水化合物类的食物，多吃蛋白质和脂肪为主的食物。
第二，必须确保减肥期间身体仍得到充足营养素来源，例如各种矿物质和维生素，简言之可以补充一些维他命丸
只有当这些营养素充足，我们聪明的身体才会主动及大量地消耗脂肪
第三，无论任何时候都要关注吃的份量，要知道我们肥胖是吃出来的，只要控制好致胖的源头，也就是碳水化合物，那么减肥成功就是水到渠成的事情了。
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