很高兴回答您的问题，瘦小腿更好的方法有以下几点？第一点，先去松解小腿内侧肌肉，比如比目鱼肌，腓肠肌3到4遍，在松小腿外侧肌肉，再继续松小腿，中间的位置，第一个点是膝盖窝下方，第二个点，膝盖窝与承山穴的中间。
第四个承山穴与跟腱的位置，第五个点跟腱，最后两手手指交叉互扣，从上到下夹小腿的肌肉上向中间夹，然后用瑜伽还夹住小腿肌肉的深层肌肉激活一下，最好是建立足底学的发力，小腿根源性的问题就是他的足底穴不对，代偿小腿向外发力才会变粗。
。01、跑步时间长了，小腿后面肌肉突出来了，看起来很粗。怎么解决
拉伸问题；跑姿问题；肌肉的训练原则是哪里发力比较多，那么这个部位就会受到的锻炼更多，如果你的小腿肌肉比较发达，那一定是在跑步过程中使小腿承受了过多的力，那么就要审视一下是不是自己的跑姿出了问题。
首先是前后摆臂，而不是左右摆，前后摆更有利于身体的平衡；其次是核心收紧，核心需要承担腿部的一部分的发力。
简单来说，就是腹部微微收紧，如何做到腹部收紧？很简单的动作就是挺胸抬头、背部挺直
如果你弯着腰、耸着肩跑那么腹部力量就会松散，腹部的力量太松懈就会很难保持平衡、加大腿部的受力
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