通过调整饮食结构和适量运动辅助来健康减脂
严重肥胖的人主要是体重基数大，内脏脂肪多代谢慢，加上饮食不规律和不健康的生活方式导致的
所以，严重肥胖的人首先要调整饮食结构，这样才能从根源上解决问题
严重肥胖的人该如何减脂？一，饮食调整
1，每天保持减少500千卡的摄入量
在保持最低基础代谢的基础上，实现每天减少500千卡的热量，也就是减少糖分食物的摄入量，即每天主食减少四分之一的摄入量，水果保持200克即可。
燃烧一公斤脂肪需要消耗7700千卡的热量，而每天减少500千卡，那么一个月就可以减少15000千卡的热量，这样通过控制和每天减少热量摄入量，一个月就能减少约4斤的脂肪。
2，以低GI食物为主
低GI食物升糖指数慢，食物的GI值比较低，对血糖和胰岛素的影响比较小，饱腹感比较强
是减肥期间优选的健康食物
如谷物，豆类，乳制品，蔬菜，水果及坚果类食物，可以参照下图来作为参考
5，保持充足的睡眠
充足的睡眠利于提升代谢和促进燃脂
因为晚上人体进入深层睡眠的时候，身体会分泌瘦体素，瘦体素具有促进脂肪燃烧和提升代谢的作用
同时还能让你第二天精力充沛和血气充盈
01、现在我体重200斤了，总是管不住自己的嘴，该怎么办？怎样健康
调整饮食结构和健康减肥，体重200斤了已经属于肥胖范围了，影响到你的身体健康和身形，给工作和生活带来不方便，通过快速健康减肥来减去体内多余的脂肪和增肌塑形即可。
二，怎样健康？通过快速健康减肥就能保持身体健康，如果还像以前一样，那么会严重影响到你的身体健康和身形
快速健康减肥如下：早餐：脱脂奶一杯+红薯一块+苹果一个（中等大小即可）
上午加餐：10：00~10:30，补充能量，避免挨饿，圣女果8颗
午餐：餐前一杯温水100毫升+糙米饭100克+清炒牛肉100克+白灼生菜100克
下午加餐：3~4点时间段，补充能量，避免晚餐摄入过量，补充一份低热量食物，比如，水果一份，酸奶一支或者全麦面包一片等。
晚餐：燕麦粥一碗+清蒸鲈鱼100克+清炒油麦菜100克
全天喝水量2000毫升（7~8杯水），喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，增加排泄，预防便秘的作用
温馨提示：体重200斤需要循序渐进的进行，切忌选择节食和少餐及吃单一食物来进行减肥，那样不利于减肥更不利于身体健康，同时还会让你形成易胖体质。
要在均衡饮食+适量运动配合下进行健康减肥
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