小米粥怎么吃减肥效果最好

最佳答案:只吃苹果小米粥不能减肥(节食只是短期效果)当饮食摄入热量<消耗热量(基础代谢+运动消耗+食物热效应)是可以减肥;所有的节食都只是短期的效果,当于摄入热量极具降低时,短期(基础代谢还没来得及反应时

小米粥怎么吃减肥效果最好

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01、小米煮粥的最佳方法

小米煮粥的最佳方法

1、首先准备食材小米,选米上一定要用上等质量的新小米,这样熬出的粥好喝粘稠

2、用清水泡20分钟,这一步至关重要,用水泡过小米目的是更容易熟和达到颗粒饱满的效果

3、准备一锅清水烧开,准备熬小米粥,千万注意不要冷水下锅,冷水下锅易糊锅

4、泡好的小米倒入沸水中,大火烧开煮5分钟左右,转小火,这时滴入几滴植物油,添加植物油的目的是让你熬出的小米粥色泽特别有光泽,有亮度,而且能增加粥的香味,另外加点油还不扑锅。

5、熬粥,火候掌握是关键,大火熬制五分钟改文火熬制20分钟,在熬制的过程中一定要不时地用铲子搅动锅中的粥,这样米粒才能完全的涨开,米粒饱满,熬出的小米粥才会特别浓稠,才会出小米油。

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