用这个方法一个月帮你小屁股变大美臀练出迷人的蜜桃臀相信是很多女人健身的目标，就跟男人想练出坚如磐石的胸肌一样，那么怎样才能练出迷人的蜜桃臀呢？？？针对屁股小的三大健身大神常用训练动作，带你练出蜜桃臀臀部锻炼动作一动作要领:臀部向上发力，以肩和上背为一个支点，双脚为另一个支点，将臀部向上顶起，中下背和大腿也顺带着向上抬起，直到整个躯干从肩部到膝盖基本处在一条直线上，并与小腿大致垂直。
整个过程中双脚、肩和上背、双臂均保持静止，小腿也不可主动移动
臀部锻炼动作三如果觉得健身制造的回答对你有所帮助，可以搜索头条号关注健身制造哦，我会为你带来更多的健身方法，都看到这里了，点个赞呗哈哈。
01、男士如何增加臀部肌肉
***内容被隐藏***
转转请注明出处：https://234mei.com/meizhuang/40316.html
