5天时间，光靠吃这些食物，就能减重10斤，很明显是不现实的
而且减肥速度过快，很容易就恢复、甚至超过之前的体重
1.先来看看这些食物这种减肥餐中，主要的食物就是：土豆、鸡蛋、苹果、酸奶、牛肉
假设你每样食物都摄入100g，那么你全天的饮食热量只有467大卡，相当于1顿晚餐和下午茶
这样的饮食，根本无法满足全天的能量补充，很快就会消耗掉，肯定会非常难熬
2.所谓5天减肥法根本不现实单纯地依靠吃这几样食物，希望在5天内减重10斤，其实是不现实的
在5天过后，体重会降低，但是如果你突然放开吃喝，又容易回到之前的体重，而且会越吃越想吃，脂肪就会堆积在腹部，体重数字反而还会超标。
因此希望通过5天减肥法减重10斤，实际操作会很困难，而且效果也不理想
3.如何制定减肥计划？假设你现在还选择这5种食物，那么你就需要增加食物摄入量
这里给出一份参考计划：注意：鸡蛋、土豆全部水煮，晚餐可以做成沙拉食用，酸奶可以在睡前饮用
因为这样的饮食结构碳水、脂肪含量都不高，因此只要合理地搭配是没有问题的
01、一天五餐减肥法，饮食上是怎么搭配的
事实上，少食多餐这种饮食方式是非常糟糕的
我们知道减肥需要遵循热量赤字的原则，也就是摄入的热量<消耗的热量
然而，这还不够
影响肥胖的另一个原则是胰岛素水平上升
当胰岛素水平上升时，就更容易让机体合成脂肪
当我们长期刺激胰岛素飙升时（少食多餐），就会造成胰岛素阻抗，胰岛素敏感度就会下减，从而处理血糖的能力就下降了。
当胰岛素敏感度下降时，为了控制血糖下降，身体就会分泌出大量的胰岛素来处理血糖
当胰岛素过高时，除了引起脂肪存储，还会引起高血压、心脏病、骨质疏松、癌症等风险
所以，一日一餐、一日两餐、一日三餐都是很好的饮食方式
只要不是少食多餐
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