1、慢走：假如你只是想慢走的话，那么跑步机的速度一般只要调整为4km/h到6km/h之间就差不多了
这种速度的慢走一般是比较适合饭后散步，运动之后放松
另外假如家里有孕妇的话，平时出去不怎么方便，那么将家用跑步机的速度设定成这种速度也是特别适合孕妇运动
2、快走：跑步机速度调整到6km/h到8km/h比较适合快走
有些时候你不喜欢跑步，或者是想出出汗而已，但又不想太累的话，跑步机速度调为这个速度段就最合适不过了
在这种速度之下，既能够达到锻炼身体的效果，还能保持身体体形，对提高消费者的肺活量有帮助
3、跑步：想要通过跑步机进行减脂，减肥的人群，可以将跑步机速度调为8km/h以上，这种速度下的运动也正好是有氧运动。
对消费者的身体还是有好处的，另外还能减肥减脂等功效
01、跑步机增加多少坡度最适合减肥
减肥跟跑步机的坡度没有太大关系，跑步机的坡度根据每个人跑步的舒适度来调节，减肥跟有氧运动有关系
如果你选择跑步机上跑步减肥，跑步机的坡度跟减肥没有直接关系，坡度调节为适合的运动舒适度
个人建议别人安装跑步机时自然的坡度最好，不需要再调节
减肥需要做的就是有氧运动
我自己非常喜欢的运动项目之一慢跑，我慢跑真的不是为了减肥，纯属锻炼身体，好多朋友都问我，为什么瘦了？有氧运动就是氧气跟脂肪相结合，会生成二氧化碳和水和人体所需的营养，这样的化学反应就完成了脂肪消耗，减肥的效果所以，你选择跑步机减肥，最重要是坚持有氧运动一定时间和跑量。
02、如何正确使用跑步机
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