个人认为，当养成运动习惯了之后，一周一杯是可以接受的
（当然运动不能断
个人经验，在减肥初期很有动力的时候自然会减少各种糖分的摄入，可能不会喝奶茶了，或者从七分糖减为三分或是无糖。
很想吃高糖的东西的时候就去做组运动，做完就没有想吃的念头了：一方面是很累吃不下，一方面是想着吃了一口刚刚的半个小时或一个小时就白练了，自然就不想吃了。
当然在此期间也不要总看那些高热量高糖的东西去折磨自己，每天研究研究减肥餐~（你会发现减肥餐其实有太多种类可以换着花样吃了！！一点都不会觉得可怜难受之类的！！）当你坚持到你的新鲜劲过了的时候，基本也已经坚持最少一两周或者一个月了，更久当然更好，这时你的口味已经不知不觉的发生变化了，再去吃高糖的东西吃其实会有稍稍的不适感，可能一两口还好，多了嘴里会甜到有些不舒服。
并且，通过一段时间的坚持，你也会看得到身材上有细微的变化，这个时候再看到那些奶茶一类的高糖食物，再摸摸自己刚减下来的肚子，大概也就没有那么想喝了~等这个阶段再过去之后，运动习惯基本已经养成了，每天不动一动会觉得缺点什么，身体也有了更明显一些的变化。
这个时候个人认为就可以稍微放开一点，吃一些前段时间不敢吃的高糖高热量了，当然一定要适量，不要天天吃（惨痛的前车之鉴o(╥﹏╥)o），一周吃一次，就比如一周喝一次奶茶，就可以了，加上养成的运动习惯，个人认为是可以代谢掉的。
以上仅根据个人自身经验表达的观点
01、平时很喜欢喝奶茶，但是喝奶茶会胖，有什么可以代替奶茶的吗
大概500克左右的珍珠奶茶里面的热量为262大卡，100克标准的珍珠奶茶里面热量大概是52大卡，还含有蛋白质，碳水化合物，脂肪以及纤维素。
珍珠奶茶里面含有的一些成分容易让身体发胖，对于想要减肥的人来说非常不利，而且糖分含量又比较高，特别是市面上所卖的珍珠奶茶，减肥期间一定不要喝，不仅会让身体变得越来越胖，而且对身体健康是有一定危害的。
那有什么可以代替珍珠奶茶的呢？1、可以喝花茶来代替奶茶，如玫瑰花茶，茉莉花茶等
2、喝茶来代替珍珠奶茶，可以喝铁观音、单枞茶之类的茶，可以解渴，养生
饮茶后能破睡，提神，去烦，消除疲倦，清醒头脑
02、求推荐可以瘦身喝的奶茶
现在市面上的确有很多的代餐奶茶，抓住了人们又想瘦身，又想放纵偷懒的心理，但是其实这类产品并不能长久和健康的帮助我们减肥，除非你很忙而且有着非常特殊的情况要尽快的瘦下来，否则还是推荐您选择健康吃，科学动的方式瘦身哟，不要依赖任何形式任何包装的减肥产品，免得对您的身体造成了不可逆的伤害就得不偿失了。
03、为什么减肥可以喝牛奶而不能喝奶茶呢
因为牛奶富含优质蛋白质，是增肌和燃脂的原料
而奶茶主要是有奶油及糖高热量食材
食用以后很容易增加热量摄入量，容易导致涨体重
所以，减肥期间喝牛奶比较利于减肥和维持身体健康
减肥期间除了蛋白质以外，也要注意均衡饮食，每餐要有主食，蔬菜，水果及健康脂肪的摄入量，这样才能达到均衡饮食和均衡营养的作用。
同时才能保证有足够的营养去燃烧和代谢脂肪
还得有运动辅助，运动能提升代谢和促进脂肪燃烧，能提高抵抗力和免疫力
减肥期间每天保持适量的运动，既能燃烧脂肪又能增肌塑形，对减肥和维持身体健康都有很大的益处
如慢跑，跳绳，骑行，卷腹，上下蹲等运动
04、减肥期间，很想吃甜食面包蛋糕之类的，怎么办
首先我要说姐妹加油！因为我很懂你的痛苦！但我要告诉你，吃！没事的真的！我现在就在减肥，从4月到现在掉了7～8斤的样子。
前期就是很烦很累，因为节食啥的，告诉自己不能吃这个，不能吃那个…但是总有抵抗不住诱惑的时候吧，吃完又会很罪恶，然后节食，再陷入死循环，搞坏了身体，吃的也没有多开心！想吃的就吃吧！体重固然会长，毕竟食物的残渣和糖原结合的水还滞留在身体里面。
最多会有点水肿，过几天就好了～搞清楚自己减肥是为了什么！是为了好身材和健康的体魄！这些和体重秤上的数字么有太大关系！走在路上，大家看的是你身体的曲线，没有人会把体重数字写个牌牌挂在身上吧，不要太纠结于数字的变化啦！做人最重要的是开心！连吃都要如此痛苦。
那学习工作上遇到一点事情就很容易心态爆炸～所以吃的开心点，可以和朋友们一起逛街吃喝～吃完骑自行车回去增大热量消耗～就不会有太大心理负担啦！放一些自己在家+和朋友旅游吃吃喝喝的图～所以真的没事的啦！怎可能一辈子不吃好吃的呀！我现在身高166cm。
。05、又想吃肉又想减肥怎么办
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