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01、做操时要注意什么
1.循序渐进
刚开始时，应采取步伐走动的方式，以使身体和下肢有充分时间适应
开始不要做太长时间，以10分钟为宜
在步伐走动之前，先做热身和适当的伸展运动，特别是下肢的适度伸展非常重要
天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服
在步伐走动前后测一下自己每分钟脉搏数并记录下来供参考
长时间锻炼后，心肺耐力会增加，心率会降低，运动后心跳恢复正常较快
初学者以每周两三次，隔日为宜
然后可适当增加次数，直到自己感觉适量为止，绝对不要勉强
2.卫生与健康
健身操运动后，要及时更换汗湿的衣服，避免着凉，特别是在空调房内运动后应做些伸展运动再行淋浴
经常做有氧健身操者，要留心自己的脚部，常修剪脚趾甲
热天运动出汗较多，汗留在趾缝中容易让细菌滋生，所以应时常保持脚部皮肤干燥
3.适当的服装
做健身操时，应穿合身透汗的健身操服，不要赤脚穿普通皮鞋
健身鞋应有较厚的护垫，以减缓足部与地面撞击而造成的震荡
鞋身不宜太软，可采用半高筒式，以保护脚踝
02、韵律操要注意的事项有哪些
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03、儿童健身操的注意事项有哪些
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