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01、有什么好方法可以减掉肚子上的赘肉
腰腹赘肉很影响身材的美观，任何女生都想要一个平坦，紧致的小腹，一个苗条纤细的小腰，而不是想要全是脂肪的水桶腰！下面，就具体分享下，我们该如何控制自己的饮食，如何选择正确的运动：减肥，最重要控制好饮食我们之所以长胖，就是饮食造成的。
就是吃的多，或者吃的食物热量太多，造成热量剩余，这就是我们长胖的唯一原因
所以，我们想要减肥，首先就是控制好自己的饮食，我们想要减掉腰腹赘肉，拥有小蛮腰，更得严格控制饮食！选择正确的运动对于减肥，减肚子，对于运动的选择，我觉得应该分成两个阶段！第一个阶段在这个阶段，我们选择的运动是中低强度的有氧运动，这类运动强度比较低，减脂效果好，适合我们大部分人。
而且可以给我们打下一个良好的运动基础，提高我们的运动能力，为下一个阶段的运动打基础
这类运动包括慢跑，游泳，快走，骑车，跳绳，打球，减肥操等
我们可以选择其中的运动，循序渐进去运动，到最后可以坚持每次训练40到60分钟
我们不用天天运动，每周运动4到5次，也可以练一休一！②开合跳④高抬腿⑥ 胯下击掌
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