你好！很高兴能够回答关于“求快速减肥的方法，还能瘦脸的
”这个问题
我在今年的元月份就进行了一次快速减肥，一个星期瘦了十斤
我觉得效果很好！我的经验是：一、关于瘦身1.制定减肥计划，立目标，时间不要太长，目标不要太高，我觉得一个星期减5-10斤最好。
2.制定一个星期的简单运动，如果平常不喜欢运动的话，运动量不要太高，否则很难坚持
我认为每餐饭后，散步做拉伸都是很不错的
不需要出汗都可以
喜欢运动的，那就多运动，多出汗吧！3.采购一个星期的减肥食物，蔬菜水果鸡肉，粗粮等等
我认为减肥期间最好吃清淡点，少油腻，多喝温水
4.记录每天什么时候吃什么东西，我认为早上空腹称体重是最准确的，并记录好
5.如果愿意，最好每天把自己的减肥进度发朋友圈，让朋友一起监督自己的减肥计划
6.一个期限目标达成，可以适当的奖励自己，但是，吃半饱就可以了，否则反弹
二、关于瘦脸，全身瘦了，脸当然也会瘦咯！专瘦脸手法，每次洗脸后做提拉：1.从下巴往耳后提拉
2.从嘴角往耳部提拉
3.从鼻翼往耳上提拉
以上就是我瘦身的经验，关于“求快速减肥的方法，还能瘦脸的
”这个问题，就回答在这里
01、苹果和酸奶可以减肥吗
***内容被隐藏***
02、苹果减肥法,我把苹果用微波炉加热熟了吃用有吗
把苹果加热熟了吃是没什么用的
苹果热量低，并且包含蛋白质、脂肪、各种维生素和磷、钙、铁等矿物质和果酸、奎宁酸、柠檬酸、鞣酸、胡萝卜素等多种营养，是一种减肥佳果。
为了加速减肥，不少人选择用苹果来代替晚餐
那么，晚餐只吃苹果能不能减肥呢？如果，晚餐只吃苹果，并能忍住饥饿，在吃苹果后不吃其他任何食物，当然能减肥。
但是，这种方法并不以长期进行下去
晚饭仅吃苹果，虽然对减肥有帮助，但是长期食用单一的食物，容易导致营养不良
人体需要多种营养，如果只吃苹果会导致其他营养素摄取不足
其次，晚餐只吃苹果，体重下降后，一旦停止了此计划，体重反弹较快
再者，苹果微酸，长期食用，容易对肠胃造成伤害，诱发胃炎
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