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01、你知道怎么正确吃蔬菜减肥吗
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02、食物的热量是怎么实验计算出来的呢？还有GI值?还有营养成分
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03、购买纯牛奶主要看哪些营养成分？以下蒙牛和伊利的同价位两款牛奶，哪个更好
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04、有哪些适合减肥人士食用的天然成分的维生素推荐
减肥人士专用配方的多种维生素是没有的
但是减肥人士在减肥期间节食等可能造成营养素缺乏，因此这段时间补充维生素和矿物质是个好主意！因为你提到天然维生素，所以在这里我推荐你一款我所知道的全球最佳复合维生素补充剂：Garden of Life 有机非转基因全食维生素，它的所有维生素微量元素营养成分是从有机果蔬真正的食物中提取，不含任何人工添加剂。
该品牌可信赖，本人已经食用多年，至今一直在用，确实增强体质
它根据不同年龄段，有不同的配方维生素，包括女性、男性、男性40+、女性40+的专有配方，是我能找到的全球最理想，最高档，最健康的复合维生素补充剂。
不像其他维生素，大多数可能是人工合成维生素
维生素越便宜，意味着质量越差，通常人工维生素成本比较低，自然价格也便宜
我对这个领域研究多年，寻找高质量产品多年，可以相信我的选择
如果你对我推荐的产品感兴趣，想知道更多，欢迎问我
因为我是这款维生素的长年消费者
05、低GL食物和低GI食物有哪些区别
1.GI的高低，唯一影响的就是人体进食某种食物后的血糖应答反应
换句话说，只有以获得更为明显血糖改善效果为目标的前提下，比如糖尿病人，减脂人群，GI值的高低才会被优先考虑，作为食物选择的标准。
2.对于一般人群，主流营养界从来没有提倡【日常应优先选择低GI食物】，只有糖尿病的膳食指南中有提到【提倡选择低 GI 主食】。
3.【低GI食物吃很多】和【高GI食物吃很少】哪个更健康？得看“多”和“少”的准确定义
对于糖尿病病人，肯定是优先选择【低GI/低GL】的食物
而如果糖尿病病人，面对【低GI/高GL】和【高GI/低GL】两个选项，我也不能给出确切答案
个人感觉是，【高GI/低GL】可能比【低GI/高GL】更适合糖尿病病人
什么是食物的GI值？血糖生成指数（GI）是用来评价食物摄入某种食物之后的血糖应答反应
低GI食物：GI ≤ 55
中等GI食物：55＜GI＜70 高GI食物：GI ≥ 70
一般而言，高GI食物消化快，葡萄糖在人肠道内的释放迅速，葡萄糖进入血液后峰值较高，对于血糖水平影响较大，同样血糖下降速率也比较快。
而低GI食物消化相对较慢，葡萄糖在人肠道内的释放相对缓慢，葡萄糖进入血液后峰值较低，对于血糖水平影响较小，同样血糖下降速率也比较慢。
而下降速率快和慢，也直接影响着饱腹感的延续，一般认为高GI食物饱腹时间较短，低GI食物饱腹时间较长，但人体对于同样食物的血糖应答反应也同样很大。
06、什么菜吃了减肥又营养
那当然是热量低、纤维素含量高、饱腹感强、抗饿且营养丰富的菜了
适合减肥期吃的蔬菜有：还有一些蔬菜，虽然属于“蔬菜”，但是淀粉含量高，热量也不低
减肥的时候，我们要把它们当做主食来吃
这些蔬菜有：土豆、红薯、紫薯、山药、莲藕、芋头、玉米、板栗、马蹄和菱角
把这些作为主食来吃时，同时要减少其他主食的量
比如土豆炖牛肉，吃了这道菜，那其他的主食就不要吃了
下面这些蔬菜的热量非常高，减肥的时候我们要少吃或者不吃：
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