减肥但是想吃多味花生怎么办呀

极度节食，不但可能让你陷入暴饮暴食的怪圈，还会极大伤害健康二、减肥不光是为了形体美，更重要的是为了健康工作的关系，认识不少减肥或想减肥的女性朋友，一到春暖花开就想减肥，每天进入深秋，当一件件衣服穿上后。

这种减肥，纯粹是为了形体美而忽视了自身的健康，有研究表明，人类的脂肪细胞是有记忆功能的，每一次复胖，都会让下一次的减肥更加艰难（脾胃功能受损），在不断的减肥-复胖过程中，一是容易形成暴饮暴食的不良习惯。

所以要减肥，并且不想陷入暴饮暴食的恶性循环中去的话，首先要想明白的就是-减肥到底是为了什么?真正适合的减肥方法，一定是在养护脾胃的基础之上，结合传统饮食结构和习惯，形成不偏食、不偏嗜、不过饱的原则，形成适合自己体质及所处环境的饮食。

我在减肥指导中，很少提到运动，这并不表明可以不运动，只不过我所说的运动和很多动辄就去撸铁，每次必定把自己运动到大汗淋漓不一样, “流水不腐户枢不蠹”，人也一样，有利于健康，只要不久坐、不久视、不久卧，多走几步路，时不时活动下四肢，无需出汗，让身体出现一种微微发热的情形就可以了。

最后，如果你产生了暴饮暴食的想法，不要过于克制自己的食欲，可按上面的几点要求，由少及多地摄入一些食物

01、减肥期间暴食了，胖了2斤，很想吃东西怎么办

通过调整饮食来改善暴食的习惯

减肥期间暴食了胖了2斤，属于典型的饮食结构没搭配好，一直控制不住自己的食欲

与其忍着不吃，不如学会如何健康的选择食物

减肥期间并不是什么都不可以不吃的，关键是要看你选择吃什么样的食物

二，很想吃东西怎么办？1，三餐按时吃，减少吃零食的机会

选择食物时尽量避开高盐食物和精米精面类，油炸类食物和速食等食物

多选择低能量，食物纤维高的食物

2，饥饿的时候选择一份低热量食物

饥饿的时候并不是什么都不能吃，而是选择来吃，如饥饿的时候可以补充一份水果或者一根黄瓜或者9~10颗圣女果或者一杯脱脂奶等。

不同的论点结果不同减肥：花生很抵饿，吃一小把花生可以减少饥饿感，所以吃的东西少了，自然也就减肥了

不能减肥：花生热量很高，你吃多了自然就肥了（含很多脂肪），你不可能只吃几粒花生吧，花生也能减肥美国人又爱吃花生了——美国是花生生产大国，不过在上世纪90年代，出于对肥胖的恐惧，美国人一度把花生摒弃在自己的餐桌之外。

因为他们认为，花生的脂肪含量太高

营养学家们指出，花生的脂肪含量占总营养的30%—39%左右，而植物性食物中脂肪含量较高的玉米才只有4%左右。

不过，当花生遭受了将近20年的冷遇后，美国人对它的看法又有了很大的改变

据报道，美国去年的花生消费总量已经达到17亿英镑，是近20年来的最高

正在超市里购买花生酱的尼可女士告诉记者：小时候我们全家常把花生和爆米花一样当零...全部

可以通过调整饮食结构和促进消耗的的其他方式来减肥

不想运动的话说明你的代谢和循环也比较慢，另外减肥期间想吃东西，是因为你现在的饮食习惯和生活习惯导致的

减肥是可以吃东西，但是要看你怎么吃，而是要合理健康的吃食物，同样也能达到健康减肥的效果

想减肥不想运动还想吃东西怎么办？1，三餐按时就餐，减少吃零食的机会

规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足

另外当你三餐正常都吃的营养和有饱腹感的时候，你就不会再想吃其他食物了

2，减少高热量，高脂肪，高糖分及高盐分食物的摄入量

这些食物除了增加热量和油脂以外，并没有多少营养，食用多了很容易导致体重上涨

建议选择低热量，高纤维，饱腹感强的食物为主的饮食，这样既能增加饱腹感又能起到减少摄入量的作用

如蔬菜，粗粮，肉类等食物

5，保持充足的睡眠

睡眠和食欲有相当大的关系，人在睡眠状态下，身体会分泌瘦体素，这种激素会传达命令给大脑，让大脑调整新陈代谢和能量的摄取。

所以为了能控制想吃东西的欲望，建议每天保持7~8小时的充足睡眠

只有充足的睡眠，才可以避免瘦体素分泌不足

不想动怎么办？可以通过其他的方式来促进消耗，比如上下班走楼梯，饭后靠墙站立30分钟，或者晚上睡前用艾叶煮水泡脚20~30分钟，泡脚能促进微循环和血液循环，增加代谢和促进脂肪燃烧，对促进燃烧脂肪和消耗都有辅助帮助。

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