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01、减肥期间，晚上能吃主食吗？为什么
减肥中的朋友应该都很注重晚上这一餐，一般都不敢吃多了，甚至有朋友晚餐这顿节食不吃
我们辛苦了一天，晚上的代谢降低，我们的活动也减少，所需求的能量和营养都不多，虽然我们的确不需要吃得过于丰盛，但并不推荐完全啥都不吃，一顿粗茶淡饭，七分饱是我们最好的选择。
所以，如果说主食类食物摄入过量的话，葡萄糖就会摄入过量，过量的葡萄糖最终是很有可能转化为脂肪的，因此，主食的摄入需要控量。
所以进一步来说减肥的时候糖分的摄入一定要控制，过多糖分的摄入很可能让我们长胖
升糖速度越快的食物也越容易让我们堆积脂肪，比如富含精制糖的食物，如糕点、糖果、甜饮料等等，这些糖分短时间大量进入血液，细胞无法完全利用，就有大量糖元堆积，糖元转化为脂肪的几率也会增加。
02、怎么改掉爱吃主食的毛病
爱吃主食不是什么坏毛病，但如果每顿饭都吃多了主食，而吃少了肉类和蔬菜，这样就会造成营养不良，长胖甚至血糖偏高。
我妈妈就是一个特别喜欢吃主食的人，她们那个年代，经历过饥荒，能吃上主食都是特别不容易的一件事
以致于养成了主食吃得很多的习惯，现在想想她以前喜欢吃的是白糖拌饭这种血糖杀手就后怕，那血糖不得蹭蹭往上涨啊，就怪不得现在会血糖高了，哎。
我有一个改掉特别爱吃主食的办法，就是每顿饭吃的种类多一点，切不能只吃主食种
可以吃一份肉类、一两份蔬菜、一份主食，然后最重要的来了，吃的时候按照先吃肉类，再吃蔬菜，最后吃主食的顺序来吃，就不会造成吃过量主食了。
也可以按照一口肉类、一口蔬菜、一口主食的顺序来吃，这样也会让营养均衡，各种营养成分都有摄入，自然也就不会摄入过量的主食，坚持一段时间，慢慢会发现改掉了爱吃主食的习惯。
这两个方法我也教给我妈妈了，一开始特别困难，时间长了也就慢慢改过来了，更开心的是她的血糖也慢慢控制得稳定了。
这个方法用来减肥也是很有效果的哟
只需改变一下进食的顺序就可以带来健康均衡的饮食习惯，希望这个方法对题主也有用
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