在这个期间真的太难了…… 那么吃也要吃的健康 吃的热量低 早 适当降低热量 吃点热量低有饱腹感的东西 中午 随意吃 但是一定不能吃撑 最可怕的晚上到了…… 一定有各种聚会各种酒肉 管住嘴 一定不能吃撑 吃完后一定要适当运动 万万不可回家倒头就睡 实在又吃多。
每逢佳节胖三斤，就好比一个魔咒…… 似乎容易胖的怎么吃都会胖 稍微吃多就会胖 春节期间各种大小聚会 家人朋友同学聚太多太多了…… 管住嘴，又不想动的，去买个奥利司他吃……奥利司他，但是这个是救急的办法。
奥利司他（Orlistat）为非作用于中枢神经系统的肥胖症治疗药
仅作用于胃肠道，通过抑制胃肠道的脂肪酶，阻止三酰甘油水解为游离脂肪酸和单酰基甘油酯，减少肠腔黏膜对膳食中脂肪(三酰甘油)的吸收，促使脂肪排除体外。
脂肪酶为胃肠道分解脂肪所必需的酶，本品可与胃、胰脂肪酶的丝氨酸残基结合，使脂肪酶失活，使其不能将食物中的脂肪分解为游离脂肪酸，抑制脂肪的利用和吸收，此外，本品尚可降低与肥胖症相关的危险因素。
01、过年之后如何快速减肥
可以通过调整饮食结构和快速减肥方法来快速减肥
过年之后好多人体重都会多多少少不同的上涨
以至于年后好多人体型变得比年前肥胖
肥胖的体重不但影响生活，更会影响健康
所以，过年之后如何快速减肥，如何健康的减少体重，掌握这7点+一注意，轻松健康瘦！2，减少高热量，高脂肪，高糖分及高盐分食物摄入量。
这些食物除了热量和油脂高以外，并没有多少营养
经常食用除了增加热量和油脂以外，还会损害身体健康
建议选择低热量，高纤维，饱腹感强的食物摄入量，这样既能增加饱腹感，又能避免摄入过量
那么，低热量，高纤维饱腹感强的食物有哪些呢，比如，蔬菜，粗粮等食物
5，保持一天三餐规律
减肥期间最重要的是，消耗量小于摄入量
那么， 身体也要有足够的营养去燃烧和代谢脂肪
所以，要想达到快速燃脂的效果，建议每天保持早午晚三餐规律
这样对减肥和维持健康的身体，都有很好的辅助改善帮助
2，无氧运动
无氧运动建议选择，如卷腹，俯卧撑，仰卧起坐，上下蹲，深蹲跳等运动，每次运动时间建议在40-60分钟，每周保持2~3次的运动频率即可。
02、春节在家怎么减肥
趁着假期走亲访友，喝喝小酒，叙叙旧，其乐融融
一是走出户外进行锻炼
比如：利用小区或周边公园的场地，约三五好友每天抽出一小时左右打羽毛球、篮球、骑自行车、跑步等；还可利用公园的健身器材进行全身锻炼。
这样既达到锻炼身体的目的，又加强了朋友间的交流和感情
三是要注意饮食和休息
春节期间亲朋好友难得相聚，应酬是免不了的，那么养成良好的生活习惯非常重要
饮食要多样化，多吃粗粮水果，少吃肉；不酗酒，不熬夜
只要能做到以上几点，您一定可以安全过节不长膘！
03、春节期间如何巩固减肥成果
春节是中国最重要的一个节日，必然少不了亲朋好友聚会吃饭
忙碌了一年，一家人聚餐，也是必不可少
想要减肥，控制饮食，非常重要
肥胖，从营养学上来说，就是摄入的热量高，而消耗的热量少，结余的热量过多，通过转化，堆积成脂肪
所以，春节期间，想要减肥，第一件事就是控制住自己的嘴，吃饭不能胡吃海喝，得节制
一日三餐得保证，控制住主食（米饭，面条等）和少油少盐，以清淡为主
油炸的，油腻的食物尽量不吃
多吃些新鲜蔬菜，纤维素含量高的食物，比如红薯，玉米，可以增加饱腹感，提高肠胃蠕动
还可以吃些蛋白质，比如鱼肉，牛肉，鸡肉，等其他瘦肉，肥肉尽量不吃
第二件事，就是增加运动量
运动可以消耗热量，每天坚持运动一小时，不管走路也好，跑步也好，健身也好，打球也好
都可以，只要运动都在消耗热量，都可以起到减肥的效果
运动还可以促进肠道蠕动，促进排便
还能提高血液循环，淋巴液循环，增强心肺功能，提高免疫力，非常棒！ 第三件事，就是晚上好好休息，不要熬夜。
最后祝您，新年快乐，身体健康，不要胖胖
04、春节该怎样减肥
春节不求减肥，但求不长胖吧，看到大鱼大肉尽量少吃，多吃一些水果蔬菜是最好的
如果实在想减肥可以多做做运动
不过运动并不是适合所有人，对于懒人来说，最好是每天嚼颗佳颜果，在咀嚼中让里面富含的多种草本成分渗入面部皮下层，快速消除脸部脂肪。
变速跑步跑步能够减肥，但是单一的跑步方法还是不能够完全减肥呢，跑步其实是可以进行变速，跑步的时候进行变速的运动能够让身体在不同的速度中得到不同的燃脂效果，这样相对单一的跑步效果是更好的！跳绳运动说到跳绳不知道有多少会进行这个运动项目呢？其实在进行运动项目的时候身体是燃烧脂肪特别快的。
。05、过年时顿顿鸡鸭鱼肉，正在减肥的人可怎么办呢？您有什么好办法吗？欢迎分享
春节饭桌上肯定大鱼大肉少不了，不过肯定也有青菜
减肥的人主要是管住嘴
一是饭前先喝点酸奶，水之类的，增加饱腹感
二是正餐时先吃青菜，少吃肉
吃肉的话，先选择鱼虾，后鸡胸肉，猪肉牛羊肉尽量少吃，如果本餐吃肉吃的多，那么这餐就不吃主食
三是晚饭不要吃太晚
四是吃完饭不要马上坐下，或躺下
走一走，站一站
把握好以上四点，起码不会增重
如果有时间每天锻炼半个小时的话，还有可能减肥哦
06、快过年了，大家怎么减肥的
过年减肥难于上青天，能保持住就很不错了，每天都有聚餐、冰箱里都是家里人给送的年货，你怎么在这些炸鱼、炸排骨、炸酥肉、花卷、包子、豆沙包、酱牛肉、五花肉中突围出来，是减肥最困扰的事情。
吃一些粗粮、少吃零食，粗粮的饱腹感很强，比如玉米、红薯，用来代替一部分主食是很好的控制饮食的方式，而瓜子、糖、巧克力、威化饼等这些常见的零食尽量少吃，我说的少吃是一小把、或者一口、一块，这些零食的热量高到不可想像，如果再配合高油脂、高碳水的饮食，不知道要胖多少斤；在锻炼方面。
07、春节过完，胖了一圈，怎么减肥
春节亲朋好友聚在一起通宵达旦打牌在所难免，节后一定要把这样的恶习改掉，每天早睡早起，保持正确的作息规律，让身体的新陈代谢平衡，有利于节后减肥。
除了保持作息规律，定期去健身房，走路上班，加强锻炼外，饮食上要稍加注意，消脂食物都含有丰富的纤维素和蛋白质。
蛋白质可以抑制食欲，所以对于减肥者来说，多吃高蛋白质的消脂食物是很好
此外，蛋白质还能提高新陈代谢率
牛奶中富含大量的蛋白质，三元脱脂牛奶经过脱脂工艺去掉牛奶中所含大部分的脂肪，尤其适合年轻女性减肥人群饮用，既补充了人体所需的蛋白质，又减少了脂肪量的摄入。
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