你好，你与脂肪的战争从清晨睁开双眼的那一刻就开始了
如何打一场漂亮的24小时瘦身保卫战？让本文给你最佳燃脂指南！6 ~ 9点：起床吃饭1、工作时，每隔20-30分钟起来活动一次，可以是简单的拉伸，也可以在楼道里走几圈，这可以帮助你缓解工作压力、提高新陈代谢、燃烧更多热量。
2、多喝水
你的最低目标是每天每kg体重摄入40ml/水，在减脂期，你的全天饮水量甚至可以高达4L
12 ~ 14点：午餐时间1、最佳的小憩时间是下午12点-14点，在这段时间小憩30分钟，可以有效提高大脑的敏锐性，补充睡眠。
如果在这段时间午休并不方便，也可以寻找其他时间段，小睡10-15分钟
2、注意你的饮水量，多喝水！3、如果想在下午加餐，请选择高蛋白、低碳水的食物，这对你的健康和提醒更加有益。
17 ~ 21点：吃完晚餐去运动
01、白天上班，下班带娃，减肥健身要如何实现
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02、晚上不吃饭，白天走大几千步，这样可以减肥吗
不建议这样操作！减肥的目的是减掉身体过多的脂肪，保留合理的量！这样的操作出发点事好的，可以理解您的急切想减肥的心理：通过减少食物的摄入量，保证固定的热量的消耗，以达到快速减肥的目的。
但是通过减餐的方式减肥不建议，您可以参考健身人士的饮食与锻炼对比自身！建议减少含高热量的的食物摄入，比如糖类，油炸类，部分家禽肉类等，平常饮食改为清淡的，比如食杂粮，多摄入含纤维的蔬菜水果等！日常运动频次增加，通过增加汗液的排出，燃烧体内的脂肪，过程中要注意补水！最后一个，是要坚持！仅代表个人意见，谢谢！。
03、白天做运动，和晚上做运动，有什么区别
白天做运动，和晚上做运动，有什么区别？运动有很多种，喜欢运动的人身体都很好，就比如跑步运动，要是白天跑步太阳大，很热，但是容易出汗，运动效果好，晚上跑步就没有那么热，不容易出汗，对于胖子来说，白天跑步运动容易减肥，但是对于女性朋友来说，还是不要晚上跑步，因为晚上路上行人稀少，容易给不法分子有可乘之机，以前女性朋友晚上跑步遇害的事件是有过发生，所以要是女人晚上跑步运动还是约上三五个跑友一起。
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