你好生命不息，减肥不止
减肥过程，疼苦难熬
我182厘米，好多年前，因为别的原因，我的体重由77公斤增到92公斤，一个大虚胖子，上个八楼都要休息两三次。
为了减肥，为了健康，我是这么做的
一，每天早上空腹，在小区里慢走，快走半小时，边走边甩胳膊，直到出汗
晚饭后，就走的远点，出的汗更多些，然后回家洗澡，这个洗澡也很消耗体能的
二坚持半个月后，身体有所适应了，我是慢走，快走加慢跑100米，再循环一遍
晚饭后亦是如此
每天两次运动过后，都大汗淋漓
三，坚持三个月后，体重减了5公斤
更有信心了
早上，我就快走，慢跑1000米，再加500个跳绳，然后做广播体操，放松身体
晚饭后主要以慢走，快走为主
再适当活动一下四肢
四，每隔一个星期或者十天左右，我就加一点运动量，又过三个月，我每天早上跑3000米，跳绳2000个，还去打球，做引体向上，俯卧撑等运动。
一个星期就休息一天
五，在这期间，每天的饮食主要就是肥肉基本不吃，瘦肉吃点，特别甜的食品，高能量，高脂肪的食品基本不吃
青菜类，薯类多吃，促进新陈代谢
半年时间，我减了12公斤
目前我的体重在75到80公斤之间
胖子不是一天吃出来的，减肥也不是一天就能成功的
当减肥成功时，那种心情是无法用语言来描述的，所付出的疼苦与汗水都是物有所值
01、190斤，身高171,平时没有锻炼过，该怎么减肥
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