比较简单的丰臀方法，就是深蹲，这个不需要多大的场地，也不需要什么器材，只要大家在空闲时间做深蹲，坚持一段时间可以很好的紧实臀部上的肉，进而变得翘挺。
2、加强局部按摩与运动
通过凯姿雅进行臀部的按摩，全面激活臀部休眼细胞及经络，有效提升臀部下垂松弛肌肤，让臀部变得紧实
当然也应该注意内裤的选择，大家可以选取一些比较立体臀型剪裁的束裤，或是T字型剪裁内裤，可以帮助两侧更加突显，进而达到美臀丰臀的目的。
可以多做一些运动
并腿站立，挺胸收腹立腰
臀部肌肉用力收缩向中间夹，保持一段时间，然后放松
重复20~30次，完成2~3组；双手扶墙，左腿支撑，上身保持正直
右腿伸直向后踢20~30次
换右腿支撑，踢左腿
重复2~3组，再向侧踢20~30次，重复2~3组
这些运动都可以加强臀部锻炼，达到丰臀的目的
01、生完宝宝屁股为什么会变大还下垂呢？有什么好的方法可以恢复吗
一、为什么屁股变大还下垂？一般怀孕之后，准妈妈们就会变得比较能吃
因为这个时候就是两个人了，胎儿的发育需要大量营养，同时妈妈们无论是从自身角度还是家人的间接督促下都会为了宝宝主动增加进食量。
这个增加进食的过程会有很多能量剩余从而存储为脂肪，而人体尤其是女性最容易存储脂肪的地方就是臀部和腹部，所以屁股变大了。
怀孕后期，准妈妈体内激素分泌会有一定变化，进而会导致骨盆韧带变松弛，而且随着宝宝的发育，子宫会变大变重，这样子宫不断压迫骨盆，就会导致骨盆逐渐变宽。
脂肪的堆积和骨盆的变宽自然会让屁股变大，由于没有足够的肌肉支撑起到塑形作用，较多的脂肪会有自然下垂的趋势就很正常了。
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