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01、大半年没有运动，最近连续跑了四天步，现在手脚酸痛，还能继续锻炼吗
大半年没有运动，最近连续跑了四天步，现在手脚酸痛，还能继续锻炼吗？健康苦行僧，开讲啦！运动后的肌肉酸痛是十分常见的，完全没有必要过多担心，所产生的酸痛感，会在24小时内大为减轻，这种情况就是您长期没有锻炼，这几天的剧烈运动导致肌纤维受损以及乳酸堆积过多导致的，建议您可以多泡泡热水澡，这样能够帮助恢复。
二：需要休息吗如果您稍微运动都会有较为强烈的酸痛感，那么我还是建议您立刻休息，并且简单拍打按摩酸痛的部位，但如果仅仅只是正常的运动后酸痛，那么我建议您再跑一会儿，以较慢的速度就好，之后的简单运动能够促进肌肉中的血液循环。
是能够帮助恢复的，但前提在身体没有出现关节磨损，肌肉拉伤这一类的情况三：注意自身的饮食运动后可以多吃一些高蛋白质的食物，新鲜果蔬以及及时补充水分，平时运动后我都会吃一些鸡胸肉和西兰花，这可能就是我能够一直坚持下去的原因吧持续健康知识分享。
。02、七岁孩子脚扭伤了，三个星期了还痛，怎么办
脚扭伤有轻有重，轻度的一般一到二周可以恢复，严重的可能三四个月不能恢复
三个星期还痛，说明扭伤还是比较严重，考虑有脚踝韧带的撕裂
三个星期之还有疼痛，首先需要避免剧烈运动，在活动的时候，还需要打上绷带保护，或者用肌内效胶布来固定保护。
尽量少负重，可以多做一些不负重的练习，也就是脚不着地的，脚踝的活动
其次，可以用些活血化瘀的中药来进行熏洗，有助于恢复
另外还可以用些外用软膏，止疼类的或者活血类的都可以，用上软膏之后，要进行从脚趾到小腿的推拿按摩
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