高中生本身学习节奏比较紧张，压力比较大，如果在青春期依然肥胖需要减肥，首先要搞清楚肥胖的主要原因是什么？是身体本身存在肠胃问题导致；还是学习压力大，导致的压力肥；还是自控能力差，难于控制饮食，习惯性的暴饮暴食，吃大量垃圾食品导致肥胖；还是儿童时期遗留的肥胖问题，甚至家庭基因遗传导致都是可能导致高中生年龄阶段的肥胖。
在青春期发育阶段，营养依然是最重要的；所以绝对不能采取节食这种不科学的减肥行为
针对高中生建议有以下几点：1、早餐必须要吃，三餐均以七分饱为准，戒掉宵夜；2、不要吃垃圾食品及零食，戒掉碳酸饮料，多吃水果，饮食上需注意酸碱平衡；3、运动必须要有，增强身体素质，提高免疫力和抵抗力。
4、养成良好的生活习惯和饮食习惯；5、提高学习效率，做到不熬夜，保持充足的睡眠时间和睡眠质量
01、高一女生怎么减肥
高中女生正是青春发育期，不宜盲目减肥
首先要判断体质指数(BMI)是否在正常范围(中国人标准是18.5～23.99)
如果低于18.5，不但不能减肥，还要增重，增肌
如果超过24，属超重，可适当控制飲食，每天总热量在2300千卡，可减23克脂肪，一月可减体重700克，增加有氧运动如每天快走6000～10000步，游泳，慢跑，参加国标舞及拉丁舞，民族舞等每天可减45克脂肪，一个月可减1333克脂肪。
合计可减2023克(约4斤)
这样科学减肥，又不会影响身体正常发育
可惜大多数少女，受早己过时骨感美影响，不懂这个基本道理，致使身体发育受影响，出现贫血等营养不良疾病
以后我会详细论述“雕塑体形”问题
02、一个高二的女生要怎么减肥
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