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01、感觉自己减肥已经病态了，已经染上了轻微的暴食症，求怎么恢复到正常状态
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02、减肥中，特别想暴食忍不住的时候你们怎么办
我在减肥期间，也经常会遇到暴食的状态，只能说遇到了就要接受以前的我包裹现在的我，虽然已经瘦了81斤的，还是还没那么自律，我可以这么说但我一般暴食都是在早饭的时候，一顿饭一碗米线，四个包子，还要吃一些肉类，其他的东西，三个小吃摊上的东西我都要吃。
（真的很多）但一般遇到这种情况不算正常，我就是很放纵的那种
但吃的时候你也要主要了，高盐的东西尽量不要摄入过多，主食多吃点就多吃点了，大不了下一顿少吃点，或者一天内的其余两顿就不吃了，但是盐分摄入过高，你其他饭怎么搞？还有就是有暴食的状态了，就一定要吃得慢，一顿多吃点没什么，别有心里压力。
但我也希望减肥不要有那么多的暴食状态，毕竟还在减肥！加油！
03、想减肥，但是每天都控制不住吃很多东西怎么办
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04、如何度过减肥的平台期
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05、减肥期间暴食一顿，体重第二天上涨了四斤，但是当天的运动量够了为什么还会胖呢
辛苦一月5、6斤，一顿回到解放前
运动能把多吃的部分都消耗掉么？要做多少运动才够？我们一定要肯定运动在减肥过程中的作用，这不仅是消耗热能，更多的是对内分泌的调整，紧实我们的肌肉群，增加静息代谢产出。
这个数值是指维持正常呼吸、心跳等基本生理功能所需要消耗的能量
肌肉量大、或者蒸桑拿都可以提高这个数值
增加你的消耗
（静息代谢：维持人体正常功能和体内稳态，再加上交感神经系统活动所消耗的能量）但是，1小时高强度锻炼，大约消耗400-500千卡的热量。
有些小伙伴健身房待上2小时，实际运动30-40分钟，消耗也就是200-300千卡
而这点儿热量也就是几块饼干、一杯可乐的事儿
并没有想象中消耗的那么多
如何计算自己的基础代谢，如何平衡每天的饮食和运动，减重速度设计规划等可以查看我针对这部分问答的回答（点击头像）。
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