做为一名教练和同样资深的减肥者来说，给题主深切剖析下原因
首先你要明白你的行为不单单是生理上的，更多是心理上的原因
从一开始就使用了错误的减肥方式，那就是饿，节食或者半节食的方法来瘦
初期由于身体的食物摄入减少，营养减少，水分减少会有掉秤，会瘦
但是体重掉到一定的程度会停止
这时候生理和心理上饱受折磨，每天身体都在渴望碳水，营养
一但这种折磨达到临界点，那么马上会开始暴食
自己知道明明胃已经撑爆了但是却依然停不下来
情况严重者可以撑到没力气抬手
然后暴食后，强烈的负罪感来了
开始用物理的方式催吐
又导致心理和生理同样没有得到满足
开始进入一个死循环当中
那么解释了这么多，是时候帮题主解决问题了
第一、摆正心态
第二、学会饮食
第三、尝试运动
主讲第二点
学会饮食
首先要明白. 控制饮食不等于节食
不能每天几片水煮鸡胸
几根黄瓜，或者西兰花
那么如何吃
考验意志力是戒掉一切零食，零嘴
碳水类，蛋白质类，脂肪类等等可以正常吃
注意改变烹饪的方式与食材的选择
少油少盐戒糖
比如说碳水类 馒头和土豆就可以选择土豆
因为相同热量土豆饱腹感更强，多选择纤维类，根茎类食物
还有好多好多很细的东西，题主记住一点，减肥一步一个脚印，不要急功近利
学会科学的饮食和训练就可以改变现在的情况
01、215斤、身高175，想减肥可是控制不住嘴，该怎么办
很多想要减肥的人，都存在这样的困惑，嘴上说很想减肥，但是又在吃吃吃，完全控制不住自己的嘴
我想说的是，看来你还没有太嫌弃自己，没有绝对自己胖到了一定的程度
如果你真的看不下去肥胖的自己，你一定能控制住嘴的，说到底，还是减肥的决心不够！选择健康的零食更好对于习惯吃零食的人，除了在时间上自己去调整以外，还要注意零食选择的种类。
多选择健康的食物，例如坚果（一定要适量，每天不超过10g）、牛奶、酸奶、水果、优质蛋白质
不要喝含糖饮料以及吃薯片、方便面等
避免能量摄入过剩，好的零食是可以帮助补充营养成分的，营养均衡才能更好的减肥
另外，对于平时习惯吃东西的人，也可以把每一餐的食物量减半，实行三餐两点制，也是有利于减肥的
希望我的回答能帮助你！
02、我想减肥，奈何太爱吃，管不住嘴。怎么样才能让自己得上厌食症
想吃的时候想象出要和一个帅哥或美女去约会，绝对有动力，我想肥那阵，沒动力时想着如果帅哥约我，怎么办！所以动力十足，运动也不累了，饭莱也不香了！减肥铁律一管住嘴，迈开腿！就我的经验来说，瘦不下来是因为你想瘦的决心没那么强烈（当然有些人是体质原因）。
如果真的想瘦就不会放纵自己了
可以选择一个自己的榜样或者自己的方向去激励自己
有时候选对目标就是我们前进最大的动力
相信你只要找对方法就可以管住嘴并且瘦下去
03、想减肥总是控制不住嘴巴怎么办？老想吃麻辣的、吃肉
可以通过调整饮食结构来慢慢改善
减肥期间总是控制不住嘴巴，这个属于减肥前养成了随意吃的习惯，也就是这些习惯导致你肥胖的主要原因之一
这样的习惯不但会导致你长胖，还会影响身体健康
所以，养成良好的饮食习惯，对减肥和身体健康的维持都有很大的帮助
3，多喝水
减肥期间多喝水能增加饱腹感，还能清肠胃，起到促进排泄和提升代谢的作用
每天保持1500~1700毫升温水，对控制食欲有很好的辅助帮助
4，保持充足的睡眠
食欲和睡眠有相当大的关系，人在睡眠状态下，身体会分泌瘦体素，这种激素会传达命令给大脑，让大脑调整新陈代谢和能量的摄取。
所以，为了控制嘴巴和降低食欲，必须要有充足的睡眠，才可以避免瘦体素不足
不过，要注意烹饪方式，建议以清蒸，炖，清炒的烹饪方式食用
避免油炸，烧烤，煎炸，爆炒的烹饪方式
04、减肥反弹，控制不住自己的嘴，啥都想吃，怎么办
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