月子期间是塑身的好时机，因为生产使得骨盆周围的韧带变得松弛，容易塑型
但要注意的是，运动是一个渐进的过程，须量力而行
顺产妈妈产后3天，可以每天定时在房间中慢走，舒活筋骨
活动时间不宜过长，卧床时也可以做些抬腿、抬胳膊等简单的产褥操；产后2周，可以开始有计划地做一些产褥操了，如果天气晴朗，还可以到户外呼吸一下新鲜空气，时间不宜过长，特别不能吹风。
现在开始，可以做一些简单的家务，但不要劳累，双手应避免接触凉水或冰凉的东西；产后3周，可以做一些较为缓和的健身运动，最好请专业教练进行指导，避免拉伤；在妈妈进行健身计划时，应遵循以下几个原则：1、以适度、切实际为前提。
健身时间控制在30-40分钟以内，也别想着每周去健身房练几次；2、所有的健身都是一个长期坚持的过程，从0到1的累积是漫长的过程，要有打持久战的准备；3、瘦身和塑形相结合。
产后锻炼的目的是追求健康的体态，而不是单纯的体重下降
所以在锻炼项目上要有氧运动和肌力训练相结合；
01、坐月子都是怎么瘦肚子的？如何做到多吃不胖，还能暴瘦20斤
我从生完小孩到出月子42天瘦了35斤
坐月子煲鸡汤的时候要把鸡皮去掉，荤素要搭配，不要只吃肉，水果也要适当的吃
坚持少油少盐吃一些粗粮
每天喝一碗藕粉吧
要多吃一些低热量，高蛋白的食物，像鸡蛋、瘦肉、奶、豆制品、鱼肉、鸡肉等等
如果有母乳的话一定要坚持母乳喂养
母乳喂养能加速体内新陈代谢，快速燃烧体内脂肪达到减肥瘦身的效果
02、坐月子是减脂黄金期，如何甩掉赘肉恢复紧致小蛮腰
坐月子是孕妈产后很重要的时期，合理的饮食时加上适度的锻炼不仅可以加快身体的快速恢复，还可以有效简直减肥。
不过现实中在月子里瘦下来的宝妈，要不是自身的体质原因，要不就是特别自律，我记得我在月子期间总是睡不够，自己还是新手带孩子没经验，孩子一有动静就紧张到不行，本来想着做一些产后锻炼，结果确不了了之。
月子期间饮食上可以少食多餐，以清淡为主，保证营养均衡，多吃易吸收易消化的食物，不可过度节食影响奶水，母乳是宝宝最好的食物。
但是一切都要以大人小孩的健康为主，不要盲目减肥，影响身体健康，落下病根
03、产后坐月子需要注意哪些，如何科学快速瘦回小蛮腰
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04、产后坐月子能不能减肥呢？如何在月子里瘦下来，减重不减奶
首先找到定位，新生儿降生后，妈妈是纯母乳喂养还是奶粉母乳混合喂养呢？一般来讲，新生儿降生后5天左右为泌乳素积累期，这时候要让新生儿多吮吸妈妈乳房，促进泌乳素分泌尤其是在夜晚为泌乳素高峰期，初乳产生后，菌群积累，为宝宝产生大量免疫体。
三至四周过渡到成熟乳后，母乳会吸收妈妈体内大量养分，这时候妈妈每天会时时感受到饥饿，应少食多餐，以碳水，维生素为主（切记不可盲目补充营养，防止乳房堵奶产生）大部分妈妈正常饮食下，会逐渐消瘦下来，体内蛋白及营养物质会通过母乳转移到宝宝体内，促进宝宝生长。
所以大可不必担心自己，体重会自然下降，再三个月后，可进行简单有氧运动如慢跑快走，自行车，巩固自身，有针对性消耗皮下脂肪。
05、产后坐月子怎么瘦肚子和人瘦大腿且不影响给宝贝母乳
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