***内容被隐藏***
01、身高一米八，体重160斤，没有肚子，需要去健身房减肥吗
判断一个人是否需要减肥不只看体重，还要看体脂率，内脏脂肪等级，腰臀比等多个指标，具体锻炼时还要参考肌肉量等指标。
判断体重是否超标，最常用的指标是BMI，计算方法是体重（公斤）除以身高（米）的平方
男性在20-25之间，女性在19-24之间都算正常
BMI只能反映体重的大概范围，有的人内脏脂肪等级偏高，整体体重却并不高，因此还要看内脏脂肪等级和体脂率，以及腰臀比。
身高180，体重160斤，BMI是24.691357，如果是男性，体重范围是65-81公斤，如果是女性，体重范围是61.5-78公斤。
普通人内脏脂肪等级在4-5之间最健康，超过9时容易得脂肪肝，需要减肥
即使很瘦的人，也有得脂肪肝的可能，不要以胖瘦为标准判断内脏脂肪等级
腰臀是腰围与臀围的比值，比值越小，说明越健康
当男性腰臀比大于0.9，女性腰臀比大于0.8，可诊断为中心性肥胖，但其分界值随年龄、性别、人种不同而异。
累积在腰部的脂肪，比大腿和臀部脂肪对健康的影响更大
腰部脂肪会破坏胰岛素系统，而且腰部脂肪的新陈代谢相当快，还会产生不同的激素，导致糖尿病、高血压、高血脂等病症。
另外，腰部脂肪还会导致肝肥大，使它无法发挥正常功能
女性腰臀比在0.7被认为是最性感的身材
02、健身减肚腩时，肚子由紧变松是什么情况
健身减掉肚腩肚子有点变松是什么情况？这种现象通常会有两种情况，我就来分享一下我个人的一些看法
第1种是因为你的腹部脂肪减少
脂肪变少这个时候你经过一段时间的锻炼，肚子上的脂肪它由原来比较大的状态，然后慢慢的减少之后，你的脂肪密度会降低，以及它的脂肪细胞也会慢慢消失，这个时候他们的总体的大小就会降低很多，这个时候你就会感觉，没有之前那么紧实了。
这种情况其实是比较常见的，胖人瘦下来才会有那种类似于妊娠纹
而且你想生孩子的女性，她们在怀孕的时候肚子上都会长这种认识我们，第1个是撑起来，第2个生完孩子之后，瘦下来之后，皮肤也会变得比较松，如果你不进行一些相关的锻炼和恢复的话，也是不太美观。
转转请注明出处：https://234mei.com/meizhuang/51712.html
