在回答这个问题之前，求美者先对比下自己的症状
为什么呢?有的求美者均匀的胖，比如说：身体很多部位均匀的胖;但是，有的求美者只是局部肚子胖;有的求美者就髋关节胯骨胖。
像很多女性求美者，尤其是生完孩子的人，脂肪都堆在肚子和腰这个地方，怎么都下不去
其实我们都有腹肌，只不过被肚子上多余的脂肪遮住了~要想消耗脂肪，亮出肌肉，必须要先进行有氧运动，而且时间要长。
而针对某个部位的无氧运动只能强化和发达这部位的肌群，要想塑出肌肉线条，有氧运动全身减脂这一步必不可少
这种方法对于全身肥胖类型的求美者比较适用，却不一定适合产后腰腹肥胖的求美者
为什么呢?在怀孕过程中，腹部的皮肤撑开了，你的腹肌在怀孕过程中会被拉长、分离
想象一下——有一种方法比较适合您——腰腹吸脂
是在腰部、腹部(包括上腹部也称胃脘部、下腹部也称小肚子，及双侧腰部，也可以包括后腰部)通过手术的方法将沉积于上述部位深、浅层的皮下脂肪抽吸出来，达到减肥和塑形的目的。
01、下腹脂肪多，该怎样锻炼腹肌
想要锻炼出有棱有型的腹肌需要分两步走
减脂，也需要做到两点，才能成功，一是控制饮食，二是运动
01控制饮食控制饮食，不是让节食，而是要舍弃中一些对减肥不利的食物，养成一个好的习惯：【1】减脂期间，不要吃太油腻，太甜的的东西，少吃腌制品，卤制品的食物。
应当遵循少油少盐少糖的原则
【2】减脂期间，对于火锅甜品，烧烤油炸路边摊，啤酒饮料，快餐食品及膨化零食，统统杜绝，这些高热量的食物，对减肥极其不利。
【3】多吃瘦肉，少吃肥肉，多吃蔬菜水果和五谷杂粮，主食用粗粮代替细粮
二、腹肌锻炼虽然腹肌人人都有，但他们都出于最原始状态，只有针对腹肌训练，才会让腹肌变得宽，后，有棱有型。
推荐几个居家就可以强化腹肌的训练动作：抬腿摸脚尖卷腹抬腿卷腹平板支撑
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