先分两种情况，一种是运动量不大，时间没超过1小时的，在运动前后半小时的时候喝一杯水足够了
另一种超过1小时在2小时以内的，运动量大的，可以在运动前喝上200ml水（一般人大概4到5口的量），运动中感到口渴的话可以在组间休息时喝100ml以内的水（一般人大概2到3口）不要多喝，而且每次补水间距最少要在20分钟以上。
。01、运动完能马上喝水吗
运动完可以适量地马上喝水
运动会让身体出汗，丢失一定量的水分和电解质，因此运动后应在适当的时间内补充水分和电解质
例如，如果你是在清晨或夜间运动，那么你应该在运动后的几分钟内就喝一些水以获得足够的水分，根据实际情况适当调整喝水的数量。
但是，如果你是在高强度、高温度环境下进行运动，那么你应该慢慢地、小口地饮用水，尽量避免在运动过程中一次性喝太多水，以免导致胃部不适以及其他问题。
总的来说，喝水是必要的，但是每个人的身体状况和运动强度都不同，因此补水和喝水的方式也应根据自己的需要和实际情况进行调整。
02、为什么人运动后要喝水
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03、运动完后能马上喝水吗
先分两种情况，一种是运动量不大，时间没超过1小时的，在运动前后半小时的时候喝一杯水足够了
另一种超过1小时在2小时以内的，运动量大的，可以在运动前喝上200ml水（一般人大概4到5口的量），运动中感到口渴的话可以在组间休息时喝100ml以内的水（一般人大概2到3口）不要多喝，而且每次补水间距最少要在20分钟以上。
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