减脂一定要全身减，不要走捷径！健身就是坚持，为了自己的身体健康，为了自己的完美身材，还有什么不可付出呢。
三角肌（deltoid muscle）俗称"虎头肌"，是一个底向上尖向下的三角形肌，位于肩部皮下，从前、后、外侧包裹着肩关节，是一块多羽状肌。
肩部的膨隆外形即由此肌所形成
肌束分前、中、后3部
骚年行动起来，每天有氧运动30分钟，室外或者跑步机，俯卧撑20*6组，有条件可以加入三头肌和肩部飞鸟撸铁器材锻炼，三角肌也会随之结实匀称，一个月就会有效果！。
01、怎么瘦手臂和肩膀最快
想快速瘦手臂和肩膀，那么你需要控制饮食和加强运动
首先你得先搞清一个事，就是身体是一个整体没有说只瘦一个部位的，脂肪是一个整体，除了腰腹部脂肪堆积可能多点，其他地方在消耗脂肪的时候全身都是平均的。
日常你可以，三餐定时，少吃不吃高油高糖高热量食物，各类饮料等
多吃高蛋白低脂肪食物，各种粗粮，新鲜应季水果蔬菜
控制住饮食，成功了一半了
日常训练，如果本来身材就很好，可以适当的力量训练，而后可以做一些瑜伽，跑步，游泳等，感觉手臂和肩膀不好看，可以在运动后或者任何时候拉伸这些部位，可以这些部位线条更加的漂亮，从而改善外形。
如果身材有点超重，那就需要下苦功夫了，先力量训练三四十分钟左右，而后三四十分钟有氧运动，运动后要充分的拉伸身体，可以让身体线条更美，同时避免乳酸堆积第二天疼痛。
不管瘦哪里，都需要管住嘴，迈开腿，坚持下去，如果三天打鱼，两天晒网，那根本没一点效果，只是自我心里安慰罢了。
02、怎么样才能减少肩颈上的肉
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03、衣服肩膀瘦能改大么
1、如果是大衣的话，肩膀那边是没法改的
因为肩膀连着后背是整片的
如果一定要改的话，看款式看看能不能加肩章，把肩章加过肩线，朝手臂下一点，把肩线模糊了
2、女式修身T恤类的可以自己修改，或在肩上内部缝一小段橡皮筋收皱一点很自然的
3、 如果是正装类则需要内置垫肩，改起来比较麻烦，不是单单把肩改窄就行了，袖窿的地方也得相应修正的
4、衣服是品牌衣服的话，建议最好拿到厂家或者专业裁缝那去修改
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