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01、2020年怎么样快速瘦身10斤
女生，180斤，这个体重确实是有些胖的
先不说美观的问题，这个体重下，可能您的身体健康也会受到一些影响
所以，您减肥的目的，首要是为了身体更加健康，然后才是为了体型更加的好看
定下减肥的目的，然后就可以选择减肥方法了
您的目标是减重10斤
其实180斤的基础体重，减重10斤还真的不是太难！1、最好不要快速减肥
快速减肥（节食或过量运动）减去的大多是水分、肌肉，脂肪的比例很少，并且非常容易反弹
最典型的例子莫过于各类“减肥秀”
那些体重基数很大的参赛者，在很短的时间内可以减去基础体重的1/2~2/3
这不是一般人可以做到的，但是在教练严格的监督之下，还有“秀”的效果，所以他们取得了惊人的减肥成绩
饮食方案有2种途径：一种是通过计算自己的基础代谢率，每天摄入热量基本等于自己的基础代谢率，这样既保证了足够的热量，也能有很好的减肥效果。
但是这种方法的缺点就是麻烦，每一餐都需要称重食材，计算热量
第二种就是简单的8分饱，然后戒吃油炸的、高糖的、高盐的和高脂的食物
这种方法看起来简单，但是非常有效
3是运动方案
02、你有没有想过，认真的减掉10斤体重？能做到吗
分享一下个人亲身经历哈去年四月份开始到现在，一直在减重，已经减了20斤，期间经历各种反弹，计划失败，以及走弯路掉坑等等。
目前体重情况稳定，但离我最初的减肥计划还差10斤，所以等疫情过去恢复正常生活后，还是要继续我的减肥之路[机智]一开始减肥效果比较快，四月份减了三四斤，五一暴吃暴饮马上反弹，五一后继续恢复减肥，5月上旬到六月初，四个星期多减了10斤，我个人比较看重健康，害怕损伤身体代谢，减肥比较保守，按照一星期两斤的目标去减。
我发胖主要是工作以后，吃外卖，喝饮料，缺乏锻炼胖的，属于虚胖，比较好减下来
所以我一开始改变饮食习惯，少吃油炸食品，不喝饮料，不吃外卖，吃快餐的时候，先刷一遍水
那时一星期跳两次舞，一两次高间歇运动，保证一周三四次无氧运动
一个月左右，瘦了十斤
瘦了十斤后，很开心，很有信心，毕竟从大四实习开始，已经胖了两年多了，改变饮食习惯瘦十斤，整个人也精神了，状态变得很好。
以前胖的时候，整天奄奄的，瘦了十斤心态变积极一点，同时养成了运动的习惯，而且人也开朗，有点自信了，很多事情都愿意去尝试，比较放得开。
所以，假如真的变胖了，大家为了健康想改变生活方式，真的可以认真去减肥，瘦十斤是相对比较容易做到的，当你做到了，真的会发现生活变得更美好。
[笑][笑][笑]
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