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01、怎么才能让自己下定决心真正的去减肥
根据我多年的减肥工作经验跟大家分享分享，什么情况下才能让你下定决心真正去减肥？2，内脂肪是否超标脂肪对人体来说是必须的，过多或者过少都会影响健康，对男性而言，3~4%左右的体脂是必须脂肪，对女性而言10~12%的脂肪是必须脂肪，低于这个标准就会影响健康，而男性体脂高于25%，女性高于35%则属于肥胖，不但难看还会影响健康。
3，罹患了诸如三高之类的慢病随着年龄的增长，人体全身血管的更新能力逐渐下降，呈现出老化趋势，机体的新陈代谢速度也逐渐降低，从而导致大量废物垃圾堆积在血管内，从而引起相关疾病发生。
损伤血管的常见因素主要包括：吸烟，酗酒，肥胖，高脂血症，高血压，糖尿病及精神心理异常等
不良的生活习惯能引起内皮细胞功能障碍，在血管撕出一个“突破口"，血管中循环的糖类，甘油三酯和胆固醇等会沿此突破口进入血管中层并沉积，最终形成我们常说的粥样斑块。
长此以往，血管管腔被斑块占据，引起相应器官供血不促
斑块破裂形成血栓容易堵塞血管，引起组织器官梗塞，最常见的有心梗和脑梗等
如果你有以上3点的其中一点，你就要下定决心减肥了，对健康对家庭都是最好的，希望我的分享能够帮到你！
02、如何激励自己减肥
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03、减肥没有自制力怎么办
04、如何才能坚持自律？想改变自己，减肥+晚睡
以前的我抽烟，熬夜，不运动，可以说很颓废
这些习惯我都尝试着改变过，但是三分钟热度，坚持没有超过半年的
后来我读了一本书《微习惯》，这本书给了我很大启发
我发现不是只有我很难做出改变，有大量的人都有这个问题
书中强调了习惯的力量
通过用微习惯来改变自己，用新的好习惯来替代过去的坏习惯
我选择了这本书中作者用的每天一个俯卧撑的方法来培养运动习惯
从最初的每天一个俯卧撑到后来的每周跑3次步，每次跑步不少于5公里，我养成了运动的习惯
而神奇的是吸烟和熬夜的问题，没有特别的调整也改掉了
后来我在《意志力》这本书中找到了答案，原来改变从一个习惯开始专心突破，你就会发现整体都会变好
现在的我，每天看书，每天写头条号，每周跑步，不能说有多自律，但是改变还是很大的，而且并不难
如果你原先尝试过别的方法，失败了，不妨试试微习惯，可以开始边运动，边学习怎么减肥，给自己一个机会，没什么难的。
希望我的回答能帮到你
05、怎么才能有减肥的动力
其实很简单，把坚持有氧运动当做目标，习惯了就象一日三餐的规律一样，开始有点难，只要坚持克服难点后就顺水成舟了，再结合科学饮食双管齐下立杆见影，本人每天坚持有氧运动如跑步，骑车，自然健身体重长期保持在60_62公斤，听上去瘦但脱衣有肉，穿衣显瘦，精神面貌良好。
坚持就是法宝，没有劫径可走，开始可能会艰辛些，但当你有收获时你会信心百倍，会越来越好越来越健康和自信
06、减肥没有意志力，总说减肥，却还是忍不住吃，有什么好办法
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07、有没有绝食减肥过的，分享下经验呢
你好，我是@减肥中的小次货 很高兴回答你的问题
绝食减肥对自己太残忍了，而且对自己身体的伤害太大，就算减肥成功身体也被折腾坏了，我之前自己试过节食，比绝食稍微好点，就是只吃一点点东西，保证站着不晕倒就行，可坚持了没一星期，直接导致大姨妈的缺席，头发发黄，胃也被我折腾的每天反酸水，直到后来经过很长时间的养胃才算好。
所以不建议自己盲目节食减肥
后来我又尝试了辟谷减肥，我那时候是花钱通过别人指导开始的，每天通过维生素片和多维片维持营养 饿了就喝水，也是坚持了有一星期，那时候我晚上还跑步，一星期直接瘦了十多斤，但再想开始太难了，坚持两天就坚持不住了 太饿了，后来就再没尝试过，如果你意志力坚定，建议你可以试试专业的辟谷减肥，不要自己随意绝食，辟谷不止减肥，还可以放空身体，彻底排毒。
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