有影响也没有影响
“每天三颗枣红颜永不老
”红枣自是女神的标配食物，但红枣含糖较高，所以热量并不低，减肥的妹子既想拥有魔鬼身材又想拥有天使脸蛋，如何对待红枣才能鱼和熊掌兼得呢？1.尽量选购新鲜的，不要选那种含水量很低的枣干。
100克鲜枣的热量为125大卡，而100克枣干的热量是275大卡，热量多了2倍多
2.不要单独吃红枣
红枣的成份95%都是糖分，身体吸收快，不建议单独吃，容易合成脂肪，可以随餐吃或和其他含蛋白质丰富的食材一起吃以减少糖分的快速吸收。
3.替换掉相应的主食
肥胖是由于能量过剩引起的，如果把红枣的热量计算在三餐以为，就不会造成能量过剩，当然也不会长肉啦！鲜枣属于季节性的，但枣干一年四季都可以吃倒，以枣干为例：3颗大红枣干的重量大约是7-10克，热量为25大卡左右，如果吃了3颗大枣，米饭就要相应少吃20克就好，这样保持一天的总热量不变。
当然如果是额外每天吃三粒枣虽然热量也不算太高，但积少成多当然会影响到减肥效果！
01、减肥期间吃银耳莲子红枣枸杞汤会胖吗
减肥期间吃银耳莲子红枣枸杞汤会胖吗？比如：优质的主食就要选择低GI值的食物，像糙米等粗粮、黑豆等杂豆，还有土豆、芋头、莲藕等都是优质主食；优质蛋白质就是蛋、奶、瘦肉、鱼虾和豆；蔬菜里叶子菜要占到一半，最少也要有1/3。
2、还有很多美食，比如像题目中的银耳莲子红枣枸杞汤
题主就是爱吃！又想减肥！那怎么办呢？答：适量的吃，减少吃的频率，少放或者不放糖
只要满足：摄入的热量<消耗的热量，照样可以减肥！我的看法是：偶尔满腹一下口腹之欲，吃一些减肥食谱以外的食物是非常有必要的。
其实不光是题主喜欢的银耳莲子红枣枸杞汤， 还有其他的可口的、非减肥食谱上的食物，都可以吃，只要是有节制的吃，偶尔吃一下，都没有任何问题。
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