减肥，冬天和夏天是一样的
冬天由于天气原因，饮食上高热量能本能多些了，同样因为天气原因，户外活动也会少些了
同样还是因为天气原因穿衣习惯也让冬天减肥的动力小于夏天冬天减肥，需要更平和的心态这个阶段，身体也符合中医冬藏的习性，这个阶段减肥效果出的相对慢些了。
这个时候需要注意的是:① 早上要早起，早起提升阳气 早饭最好在八点前吃完，最晚也不要晚过九点补充蛋白必不可少，水煮鸡蛋不能少② 午饭在12店30后吃，跟早饭时间间隔4个半小时以上比较好，面食类汤面比干面条好③ 晚饭需要早吃＋清淡④ 冬天阳气封藏季节。
。01、冬天来了，我们该如何正确的减脂
冬季其实是减肥的最好季节，因为人在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多，是去除脂肪的好季节
可是，冬天天气越来越寒冷，很多减肥人群不知道冬天做什么运动减肥好，毕竟冬天天气寒冷，在室外锻炼，大多数人觉得受不了。
那么，冬天做什么运动最减肥？下面给大家推荐几个适合冬天减肥的运动，一起来了解下吧
在冬季室外锻炼不是很方便的情况下，可以利用室内的条件
比如，上楼时不要乘坐电梯，爬楼消耗的能量很大，每天爬楼十分钟，就可以消耗掉将近200大卡的能量
爬楼梯方便快捷，一般来说，爬30分钟楼梯可以消耗260千卡热量，就相当于慢跑了800到1500米的距离，效果很显著哦，还不会感觉很冷。
室内羽毛球每天晚上临睡前让身体平躺在床上，双腿膝盖弯曲，双手放于臀部两边，手掌心贴于床面，保持均匀的呼吸速度，让臀部慢慢向上抬起，和向下放下的动作练习，每天练习20分钟，可以让臀部肌肉变得紧实。
室内跳绳爬山不仅是最好的减肥方法，更能极好的锻炼人体的心肺功能，在初冬季节还不是很冷的时候，而空气温度随着山坡高度的上升而递减，早晚的温差也非常的大，此时爬山能够让人的体温调节机制不断处于紧张状态，从而增加人体对于环境的适应能力，同时在爬山的时候还能不断的消耗热量，从而达到减肥瘦身的效果。
骑自行车
02、冬天最好的锻炼项目是什么
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03、冬天是最好减肥的时节吗
我不觉得冬天是最好的减肥时节，因为冬天天气寒冷，人体的新陈代谢减慢，减起肥来也有点慢，毕竟减肥除了要注意饮食，锻炼锻炼也很重要，七分吃三分练嘛。
冬天减肥是有些困难，冬天容易肚子饿，也容易让人过量饮食，特别是吃火锅、吃自助餐最容易吃过量，毕竟吃火锅才有过冬天的味道。
要减肥呢，首先要吃，减肥是坚决不能节食的，而是合理的安排每顿饮食，一天的饮食大概就是：早餐 ：蛋白质+膳食纤维+碳水午餐 ：碳水+膳食纤维+蛋白质晚餐 ：膳食纤维为主，其他适量注意碳水不是米面这种精致碳水，用粗粮代替，一般一周吃三四顿精致碳水，其他时间都是粗粮代替。
减肥期间也不要害怕吃肉，摄入适当油脂，易于排便，不然容易便秘呢，吃肉的话，尽量选择高蛋白低脂肪的肉类，像鱼肉、瘦肉、羊肉、牛肉都可以吃。
除了饮食要注意，还要做些运动，像冬天这么冷，户外运动可能不想去，那可以在家做些简单的锻炼，练瑜伽、深蹲、俯卧撑、仰卧起坐、跳绳等都是可以的，剩下的就靠坚持了。
冬天减肥需要毅力，其实夏天减肥是很快的，因为天气热，很多人都喜欢去游泳，不但降温了，还燃烧卡路里，而且容易出汗排毒，我觉得夏天减肥是挺好的。
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