减肥最快的健身器材：1、跑步机跑步机是最常用到的一种健身器械，能有效全面的运动身体的各个部位，但是跑步对关节有一定的压力，对膝盖等关节有伤的人来说不适合。
2、登山机有效帮助的一种健身器材，对有很好的帮助，尤其对大腿和臀部有很好的塑形效果
但是减肥者在运动过程中需要调节好踏步的节奏，否则会造成下背部压力增大，对肌肉有损伤，而且登山机对于上半身的锻炼比较局限。
3、固定自行车跟其他的健身器材相比，固定自行车占地面积比较小，而且运动时脚踝处的压力相对于跑步机要小的多，具有较高的安全性，但是运动形式比较单一，容易产生枯燥感，上肢基本不参与锻炼。
01、想减腹部的赘肉，健身房哪些器械可以练？怎么练
想减腹部赘肉，健身房的跑步机，椭圆仪，深蹲架，卧推，硬等是应该练习的动作，当然最重要的还有家里的厨房，为什么呢？第一：脂肪是全身性的。
由于脂肪是全身性的，局部减脂是坐不到的，所以拼命的练腹肌是不会让你赘肉下去的
那么我们应该做一些能量消耗大的运动，而有氧运动是最好的减脂运动，那么应该多跑步
怎么练：建议有氧运动坚持半小时以上，因为有氧运动在20分钟后，脂肪参与供能的比例最大，所以半小时以上的有氧运动效果更好。
力量训练建议：由于新手无法或者说不会更好的分化肌肉群训练，建议多做发肌肉群，多关节参与的复合型动作训练，例如：深蹲，卧推，硬拉，引体向上等复合型动作，这些动作几乎涵盖身体大部分的肌肉群发力，特别是发肌肉群的发力。
训练方法：力量训练和有氧运动结合训练
例如：胸大肌的训练，可选择3个动作，每个动作4～5组，训练完加半小时有氧
第二天换作背部肌肉+有氧，第三天，腿+有氧
这样循环
保证一个好的饮食结构，多吃高蛋白的食物，把蛋白质的摄入比例增大，减少碳水和脂肪的摄入
蛋白质不仅是肌肉合成的原料，它可以提高基础代谢，而且它饱腹感强，食物生热效应最高
02、使用跑步机，怎样才能实现科学减肥？需要注意些什么
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03、如何在室内不借任何助器材进行全身减肥
1.伏地挺身运动俯卧撑姿势，注意双手撑地时要比肩宽
身体从头部到脚跟尽量形成一条直线，身体向下使胸部贴近地面
3.蹲跳运动立正姿势，双脚与肩同宽，双手举起放到耳背，手肘张开
膝盖弯曲，然后用力向上跳，尽量跳高，反复蹲跳
5.哑铃哑铃可以起到瘦手臂的效果，哑铃要选择适合自己的重量，太轻没有作用，太重不但不能减肥还会长肌肉
选择那种曲臂举起，能感到用力，但不费力的最为适宜
7.仰卧起坐仰卧起坐，一种锻炼身体的方式
仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。
如此连续进行
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