拉筋是我们时常听过的词汇，经常拉筋能够达到排毒的效果
经常拉拉腿部的劲能够减轻肝脏的压力，并且经常拉筋还能够达到瘦腿的效果
学到接下来的五种方法能够让你有效的拉伸腿部
1、弓步压腿弓步拉腿是很多人都会的一种拉伸方式，将一条腿压成90度，另一条腿伸直并且尽力的往外延伸
左右两边需要保持20秒以上，并且不断的下压效果会更好
2、金鸡独立一条腿站立然后另一条腿提到大腿根部的位置，做这个东西的时候可以拉伸大腿内侧筋
做这个动作的时候要注意腿部之间的距离，不要有空隙
这个动作需要长时间站立，因此做的时候可以用手拉着小腿，时间要维持在20秒以上才会有比较好的效果
3、三角式将两条腿张开，然后双手尽力的往前伸触摸到两条腿的脚踝，做这个动作的时候头部尽量碰到腿部
三角式拉筋能够拉到肝筋还能够拉都背部的筋，全身会觉得非常通透
4、简便式双腿闭拢然后将双臂伸直举起再向下压，用手去抓脚腕
这是非常简单常见的方式
每次10秒钟即可，防止脑部缺氧
5、转向拉筋挺直身体坐在地上，一条腿弯曲放在地面，另一条腿脚掌踩地，每次身体向直立的腿转向
一条腿结束之后换另一条腿
每次要尽力将身体向后转，做十组左右
五个简单的方法很多人都能够掌握，但是每天都要坚持拉筋才能够达到活络胫骨以及瘦腿的效果
最好是每天早起的时候拉筋，效果最佳
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